眼睛疲勞按摩四穴位可緩解

大多數長期在電腦前工作的人，都會感覺眼乾發澀，有灼熱感或異物感。有的人視力不穩定或暫時視物模糊；更有人眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛……經過眼科檢查，該類白領症候群的眼睛出現結膜充血，視力下降，調節力減退，淚液分泌減少，嚴重時眼壓升高等症狀，被眼科醫生診斷為視疲勞綜合徵。

隨著學習、工作、生活節奏的加快，電視、電腦的普及應用，視疲勞也成為中國白領常見眼病之一，而“電腦視訊終端綜合徵”僅是視疲勞的一種表現。

緩解視疲勞四招

在電腦前應怎麼養護眼睛呢？下面四招可以幫您有效護眼。

1、儘量避免長時間地連續操作電腦。通常連續操作1小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放鬆。

2、保持良好的坐姿。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小。

3、如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止操作電腦，休息一段時間。

4、長時間操作電腦出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下：

揉睛明穴。

睛明穴在鼻樑兩側，距內眼角約半釐米，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下後上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍。

揉四白穴。

四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一鬆為一拍，一般連續做四個八拍。

揉太陽穴。

太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上，一按一鬆為一拍，一般連續做四個八拍。

按摩完畢後，還可以用溼熱毛巾敷雙眼，每次10～15分鐘。通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液迴圈，改善神經功能，消除視覺疲勞的功效，但要注意在區域性面板有癤腫時不能按壓，以免炎症擴散。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。