怎麼做不利老人健康
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
現實生活中,許多老年人經常參加晨練和戶外鍛鍊,以達到增強體質、延年益壽的目的。但是,健身需要有科學的方法,不科學的運動不僅不能達到這些效果,反而適得其反,給老年人的健康帶來危害。
誤區一:晨練。
很多人認為早晨空氣好,適合鍛鍊。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質量較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為聚集有大量的二氧化碳,無益健康。其次,有霧的天氣不宜晨練,因霧中含許多有害物質。第三,空腹晨練易造成低血糖。另外,早晨冠狀動脈張力高,交感神經興奮性也較高,早晨6時至中午12時心血管病發病最高,儘量選擇下午或晚上活動為妥。
誤區二:飯後散步。
不少老人把“飯後百步走,活到九十九”這句古話當作健身格言,其實,飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看,吃飯特別是吃飽飯時,老年人的心臟負荷增加,餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。
誤區三:別人做什麼活動都爭相去學。
這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運動專案和運動量,循序漸進,持之以恆,否則會弄巧成拙。
另外,老年人需要保證充足的睡眠,注意飲食和營養,保證全面充足的維生素和礦物質攝入,才能讓運動達到應有的效果。
老人怎麼吃粗糧更健康
怎麼樣的睡姿不利於女性健康
老人怎麼吃水果更健康
家居擺放什麼有利老人健康 家居擺放什麼對老人健康有好處
老人怎麼保護口腔健康
老人再婚有利於心理健康
怎麼著有益老人健康
怎麼吃豆腐不利於身心健康
老年人怎麼保健大腦健康
女人要怎麼做才不顯老 必須做到這18點!
老人怎麼實現健康長壽
老人怎麼吃粗糧最健康
老人沒有健康碼怎麼辦 紙質健康碼怎麼申領
老人怎麼吃肉最健康
老人怎麼鍛鍊有益健康
老人健康飲食要怎麼吃
老人性生活有利於健康
間歇性禁食有利身體健康 好處有哪些?該怎麼做?
怎麼吃粥有益老人健康
老人怎麼吃豆腐更健康
老人怎麼戴假牙更健康
怎麼喝水有益老人健康
怎麼吃甜食不利於身心健康
這些流行的減肥方法不利健康 瘦身應該怎麼做
怎麼洗頭有益老人健康
怎麼吃有益老人健康
下面鬆對健康不利 這樣做呵護私處健康
老人怎麼健康喝水方法
哪些人吃紅棗對健康不利?不能吃紅棗的人有哪些?
中老年人怎麼健康減肥
藏紅花怎麼吃 達人安利番紅花的健康美味做法
老人怎麼吃早餐更健康
老年人怎麼保健腿足健康