老人怎麼做更健康
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一個人的健康不是孤立的,它需要眾多內在和外在因素的陪伴和養護,老人身心如果能有9個“伴”,就一定會安康體健。
眾伴
就是要走出封閉的狹小生活空間,遠離孤獨,多與人交往和接觸,彼此交流,相互信任,相互幫助,以此增強安全感,促使老人的身心放鬆,從而達到健康延壽的目的。
德伴
加強道德修養。做到樂善好施,助人為樂,事事通達,心胸寬廣,這必然會使老人的心理獲得平衡。這樣,神經和內分泌系統調節功能也會處於最佳狀態,使自己的健康水平得以提高。
愛伴
愛家庭,愛社會,愛生活,愛大自然。不僅滿足於被別人所愛,更要注重自己奉獻愛。愛能使人的胸懷更加寬廣,心境更好,心態更健康,從而使老人的童心不泯,抗衰延年。
樂伴
笑是樂觀豁達的象徵,是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲憊和痛苦,使老人的心境坦然,健康長壽。
遊伴
走低谷,攀高峰,仰望藍天,遠眺大海,遊山玩水,返璞歸真,清新振神,實乃老人之健康長壽祕訣之一。
動伴
老人能夠經常從事一些適宜的勞動和運動,可以利關節,豐肌肉,通血脈,強筋骨。實臟器,增健康,抗衰老。
說伴
有話不說憋在心裡,時間長久也會生病。無論是高興的事,還是煩惱的事,無論是喜事還是愁事,老人還是一吐為快。因為,對老人來講,說也是一種通氣化瘀的良藥。
書伴
常看書讀報,能使人天天用腦,心胸開闊,益智增神,生活充滿樂趣,延緩身心的衰老。
素伴
居室簡樸,衣著樸素,三餐多食素,過一個普通老百姓的生活,該知足時便知足,這對老人的健康長壽也是大有益處的。
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