女人一生不可錯過的抗衰老點
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
1、8歲開始影響女性生育能力。8至13歲此階段早發育女性開始產生荷爾蒙變化,其他身體性徵也逐漸產生變化。
2、10歲青春期開始萌芽。應注意營養均衡與體格發育,多做運動。
3、18歲智齒髮育。人類臼齒3顆,與草食性動物一顆一顆長的方式很像,6歲長成第1大臼齒後,每隔6年長1顆,18歲智齒髮育,方便繼續嚼食富纖維質的新鮮蔬果。
4、20至25歲骨骼發育達到頂峰。要攝入足夠的維生素D、K,及膠原蛋白,可多喝豆漿、多吃深色蔬菜。一般來說,30歲前存好骨本,對骨質密度增加較有益處,運動也有幫助。
5、23至30歲是最佳生育年齡。此時卵子品質佳,身體完全發育成熟,此時生育母親嬰兒都健康,且有能力照顧小孩。超過此段年齡層,30歲卵子質量均逐年變差,生殖能力下降。應注意勿攝取過量的熱量,運動、睡眠、飲食兼顧。
6、30歲新陳代謝能力下降,比較容易發胖,應注意不能吃太飽,以8分為宜。要多運動,消耗熱量。
7、37歲關節開始磨損,尤其膝、髖關節。開始注意運動的形式,減少高衝擊性運動、劇烈球類,改以中等強度的走路、體操、太極拳等。下樓梯時放慢速度,不要過度彎腰取物。營養方面,可適度吃些含膠質、潤滑關節的東西,例如黑木耳、白木耳、海帶、川七葉、豬腳、鳳爪等。
8、40歲白髮開始出現。因為毛囊中的黑色素細胞不活躍,宜避免長時間因眼鏡或是帽子壓迫頭皮,造成毛囊萎縮。頭髮平均壽命為5至7年,各種營養的均衡可以延緩白髮的出現,特別是維生素B群可延緩白髮生成。此外,需注意頭皮的清潔。
9、41歲大腦進入中年期,腦重量逐漸減輕,到60歲大腦進入老年期,腦細胞每天流失5千到1萬個,腦部供氧減少,老年腦神經細胞數,比青年時期減少20%至30%,老人腦供血量也比年輕人減少約17%,領悟力、記憶力受到影響。要減緩腦部老化、保持頭腦靈敏,宜多從事社交活動,或是動腦工作,如:社群活動、讀書、下棋、打麻將、園藝、歌唱或彈奏樂器。
10、42歲骨質疏鬆出現,應加強維生素均衡,可做些快走運動以減緩骨質密度的退化。
11、48歲開始出現老花眼的症狀。眼睛聚焦能力下降,為保護眼睛、緩和衰老,多到戶外走走、看看遠景,吃些含維生素A、C、E食物或深綠色蔬菜,也可補充葉黃素等。癮君子宜戒菸,以避免白內障提前發生。
12、通常49歲開始掉髮,頭髮直徑比20歲略短10幾微米,數量也逐漸減少。應提早注意頭皮健康、多吃黃豆、甘藍菜、青花菜等十字花科蔬菜。
13、50歲是更年期平均年齡。骨質密度迅速惡化,運動、飲食更需注意,多攝入鈣質,可吃黃豆製品(如:豆腐)、蔬菜。別喝太多咖啡或茶,1天內咖啡不超過300cc、茶不超過500cc,兩者相加總量不超過500cc。
女人吃牛肉可以抗衰老嗎 女人吃牛肉能抗衰老嗎
抗衰老吃什麼 這些食物別錯過
抗衰老偏方 怎樣可以抗衰老
40歲抗衰老護膚品推薦,不要錯過!
為什麼人會衰老?機體器官的衰退過程(不可抗自然規律)
女人養生抗衰老的六種食物
30歲女人吃什麼可以抗衰老 8種抗衰老食物不容錯過
女人吃什麼防衰老 這些食物不能錯過
女人衰老三大表現 哪些食物可以抗衰老
女人不老祕訣 四種抗衰老佳品
衰老不可避免 這麼做能抗衰老
40歲女人如何抗衰老 3大招助女人抗衰老
如何抗衰老 30歲女人學會9招抗衰老
30歲女人怎麼抗衰老 抗衰老方法推薦
抗衰老蔬菜 女人抗衰老三大蔬菜
上班族抗衰老 四種食物別錯過
女人吃什麼抗衰老 女人不變老的五種食物
醫生抗衰老祕笈:三點幫你防衰老
女人吃什麼可以延緩衰老 這些抗衰老食物不可錯過
衰老怎麼辦 女人抗衰老的祕方
如何抗衰老 女人吃什麼不會老
讓少女過早衰老的原因有很多 不想變老必須學會抗衰老
女人抗衰老喝什麼好 女人抗衰老注意事項
哪些食物能抗衰老 4款水果別錯過
不想長皺紋要少吃點 女人如何抗衰老
女人怎樣可以對抗衰老 想要不顯老可以這樣做
女人如何抗衰老效果好 抗衰老的方法推薦
吃什麼抗衰老 錯誤飲食易衰老
抗衰老護膚三大原則是什麼 防晒怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗面板衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
女人怎麼抗衰老 抗衰老最好的方法推薦
如何抗衰老 女人必吃的10種抗衰老食物
男人抗衰老吃什麼好 多按摩也可抗衰老
女人四十要記得抗老 食療抗衰老可嘗試