夏季如何預防中暑 學會正確降溫方法很重要

夏季天熱，溫度一天比一天高，在這樣炎熱的環境中，最容易發生中暑問題。一旦中暑若是不及時處理的話，則有可能危及生命的。下面給大家分享夏季預防中暑的技巧。

夏季該如何預防中暑

首先，應該瞭解一下中暑的相關問題，其中，祖國醫學把中暑的問題分為“陽暑”和“陰暑”。分清楚這兩種情況，才能夠做好預防措施。

1、陽暑

通常出現在長時間在太陽底下工作的人、或者說運動的人。一旦出現中暑，會有頭暈、口渴、倦怠、身熱等症狀，如果此時未能及時補充水分，並且到陰涼地方休息的話，嚴重的話，可是會出現熱衰竭、休克等問題，更可能危及生命。

建議：這類人群要記得帶好充足的水分，及時為自己補充水分，同時做好防晒措施。比如說帽子一定要帶，不能直接讓頭頂一直晒著太陽等。

2、陰暑

這是大部分人中暑的原因，主要是指人們用錯誤的方式解暑引起的。比如說在室外的時候，身體被晒得很熱，然後先到陰涼出待一會，散散熱，直接就進入了開了空調的室內。或者說在大汗淋漓的時候，立馬洗澡或者說大量喝冰飲料等等。這些行為會造成面板毛孔收縮，以至於身體難以散熱，最終出現中暑的問題。

建議：從室外進入空調內的時候，請先在陰涼的地方坐一會，幫助身體散會熱。身體不感到熱了，再進入空調房內。還有不管是因為被晒了還是運動後，大汗淋漓都是不能直接洗澡或者喝冰飲料的。當身體上除了大量汗液的時候，要及時擦乾，尤其是背部最容易流汗，要多擦一擦。

預防中暑的技巧

1、降溫

在夏季的時候，最好躲避上午十點到下午2點這段時間出門。因為這個時間的陽光比較強烈，如果要外出的話，建議戴好遮陽帽，戴好太陽眼鏡，撐起遮陽傘之類的，幫助遮陽為身體降溫。

另外，還得準備充足的水、飲料等，同時應隨身攜帶一些防暑降溫的藥品，比如說風油精、藿香正氣水等等。在穿衣方面則建議穿棉質的、麻類的，因為材料製成的衣物，能夠更好地吸汗，當身體大量出汗的時候，能夠很好地吸收汗液，幫助身體散熱，預防中暑。

2、睡飽覺

夏季的時候請早點睡，不要熬夜，不然很容易導致睡眠不足。在如此炎熱的天氣裡，人的體力會消耗很大，顯得更加疲勞，因此，必須要保證自己有足夠的睡眠。從而使大腦和其他系統得到充分的休息，讓在新的一天精神飽滿、精力充沛，能夠起到預防中暑的情況。

有條件的話，中午一定要午休一下，因為下午的時間長，中午不睡覺的話，很容易疲勞的。其中，午休時間一般不要超過半個小時。睡太久的話，反而會讓身體變得疲累。