久坐辦公室?白領女性喝點明目茶
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白領女性,整天被“困”在辦公室裡,長時間靜坐不動,是健康問題多發的族群。尤其是電腦一族,每天對著螢幕,難免出現眼睛疲勞、乾澀、充血等症狀。有些人為了緩解過度用眼造成的傷害,經常使用滴眼液等護理產品,實際上,滴眼液等護理液,雖然能暫時緩解不適,長期使用也會傷害眼睛。
對白領女性來說,真正能養護眼睛的做法,不是“治”而是“防”,補充維生素就是最有效的預防手段。
視網膜有一種感光物質視紫素,是由維生素A與視蛋白結合而成,長時間面對電腦螢幕,就會損傷眼睛裡的視紫素,造成眼睛疲勞、乾澀、發癢等症狀;人眼中的維生素C含量比血液中高出30倍,維生素C含量下降,晶狀體就會營養不良導致變性;還有維生素C族,能保護眼瞼、角膜和結膜,參與視神經細胞的代謝。
同時,要保護眼睛還應該多補鋅、鉻、鉬、硒等微量元素:缺鋅會影響維生素A的運轉;鉻不足會影響晶狀體;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動;鉬則是組成眼睛虹膜的重要營養成分。
補充維生素,不僅要注意飲食營養均衡,多攝入含這些成分的蔬果、肉類,對於白領一族來說,要對抗視疲勞還要求助於補充劑,日常飲食帶來的維生素和微量元素,如果不能滿足需求,眼睛出現不適的時候,就是提醒你需要補充維生素和微量元素製劑了。
當然,對於白領MM們而言,還有一個簡單的好辦法可以減低辦公室久坐的問題——多喝水。多喝水是人盡皆知的保養常識,而為了加強養護眼睛的效果,可以把白開水換成茶水,既養生又更能保護眼睛。
枸杞菊花茶
枸杞五錢、菊花六錢,冰糖少許。將枸杞加水1500cc,大火煮沸,轉小火燉煮20分鐘,再將菊花放入,大火煮沸後熄火五分鐘,撈去菊花,再以冰糖調味,能清肝明目。
菊花蜜飲
菊花50克,加水20毫升,稍煮後保溫30分鐘,過濾後加入適量蜂蜜,攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
99營養師溫馨提醒喝茶還能防輻射,經常面對著電腦的白領還可以多喝枸杞子茶、決明菊花山楂茶等等。
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