辦公室一族必備的三款明目藥茶
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
上班族要喝的三種明目茶
明目茶
取谷精草6克,草決明6克,玄蔘6克,綠茶6克。將以上材料放入杯中,加入開水沖泡飲用。有清肝明目的功效。適合視物模糊,伴有口苦、目赤腫痛等上火症狀者服用。
五味蜜茶
取五味子5克,蜂蜜、綠茶各適量,將五味子放入鍋中。用小火炒至焦黃後。放入杯中,加入綠茶後用開水沖泡15分鐘,加入蜂蜜攪拌勻即可飲用。有補血養肝、明目的功效。適合肝血不足引起的目眩、視力減退等症狀。
菊花茶
取枸杞子10克,白菊花10克,開水沖泡之後飲用即可。有滋補肝腎、清熱明目的功效。適合視力下降伴有腰膝痠痛者飲用。
上班族保護眼睛的方法
一、經常眨眼
許多人使用計算機時,眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機,可考慮人工淚液。
二、讓眼睛休息
操作計算機每40-50分鐘,應休息10-15分鐘,年紀愈小,操作時間愈短。每10分鐘就把目光從螢幕上移開,花10秒鐘注視遠物或向上看。
休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉,閉目仰臥或望遠,避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
三、改變工作步調
至少每兩小時站起來走動一下,讓身體和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
計算機螢幕放置的地方,應讓最強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過螢幕亮度。使用可調整的光源,讓光線不會直射眼睛,或造成螢幕反光。
螢幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線,包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機螢幕略微向下傾斜、使用防反光螢幕,拉上窗簾都可減少反光。
五、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉痠痛。
頭有枕,讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放鬆;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳平貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。
至於要不要用腰靠,坐姿時一定坐到椅子最裡面,身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會容易麻,血液迴圈不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調整高度的椅子。
六、調整螢幕
使用15吋以上且解析度高的計算機螢幕。螢幕與眼睛的適當距離,約等於手臂伸直的長度。如果看較小字型時,身體會向前傾,可以把字型或頁面放大。
螢幕頂端應該與眼睛同高或稍低,視線對準螢幕中央,應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅,此外,也必須保持螢幕的清潔,因為灰塵會讓螢幕更容易反光。而當螢幕生成閃爍或圖象模糊時,應儘速送修或更新。
七、調整鍵盤
將鍵盤置於螢幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤,眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。
鍵盤的最佳高度是,當你把手放在鍵盤上,手臂能靠近身體兩側輕鬆下垂,手肘大約成90度角;樑蕙雯醫師提醒,如果在辦公室用筆記型計算機,可考慮外接鍵盤,並放在比桌面稍低的鍵盤架上。
另外,有人在鍵盤前加個腕靠,希望減少手腕過度背曲,不過,樑蕙雯認為,有了腕靠,手可能會刻意遷就它,反而姿勢不良,更容易有腕部區域性壓迫點傷害,她建議應謹慎使用腕靠。
八、將參考文件置於適當位置
將書籍或文件置於螢幕旁的文件架上。文件與你的距離和角度應和螢幕大致相同。
九、必要時戴適合的眼鏡
如需配戴眼鏡,請確定度數適合計算機工作。看清螢幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片,例如像“計算機眼鏡鏡片”(computer glasses),將鏡片分成三塊區域,上面區域用來看遠距離,中間較大範圍的區域用來看中距離,下面區域用來看近距離。
十、定期視力檢查
計算機族在開始用計算機工作前,先做一次視力檢查,以後每年作一次。
辦公室如何健身 辦公室健身必學小竅門
減脂喝什麼茶 五款減脂茶必備
捍衛身心健康 辦公室一族養生七法則
白領一族必備這道茶 養護頸椎沒問題
辦公室備點什麼零食好 推薦三類零食
女性必看 辦公室的保溼祕訣
肝火旺盛怎麼辦?試試三款簡單藥茶
辦公室一族為何容易患腎結石
三伏天必備的三款夏季養胃湯
馬雲的辦公室 王健林的辦公室|李嘉誠的辦公室 巴菲特的辦公室
辦公室一族多做這些運動可以預防背痛
男人雄起必備的七款藥粥
白領一族怎樣練瑜伽:白領一族如何在辦公室練瑜伽
辦公室一族怎麼利用空餘時間鍛鍊方式
白領明目必吃的五款食譜
5款茶飲辦公室白領必備 美顏防輻射
常坐辦公室適宜什麼茶?
辦公室必備堅果 既好吃又健康最重要的是還美顏哦
秋季咳嗽咋辦 必備這三款食療方
辦公室掛什麼字畫 精選5款辦公室常掛字畫推薦
中醫推薦:秋季必備的6款養生茶
辦公室電腦族養生:8款春季養肝明目美味粥
辦公族必備小零食 補充能量緩解氣氛
白領養生祕訣 辦公室必備10大抗疲勞食物
下午茶喝什麼 上班族必備的六種提神醒腦茶
三代師生成學校同事:在同一辦公室教同一科目
辦公室白領喝什麼茶好 推薦5款養生茶
辦公室一族什麼原因越來越胖
急救藥箱裡必備的三味中藥
消化不良咋辦?試試這三款中藥茶
什麼茶葉降血壓?這10款必備
三伏天必喝的三款防暑降溫茶
辦公室一族最好的健身運動 你知道幾種