男人遠離亞健康的幾個方法
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男人遠離亞健康的四個健康建議
1、肥肉好吃,但是40歲以後的你儘量少吃
很多男人都特別喜歡吃紅燒肉,一口咬下去,滿嘴的油。何等地美味。
可是男人你可知道,在美味的背後,肥肉會帶給你各種疾病。特別是心血管疾病。
動物的脂肪會讓男人的過頭。年輕的時候還不當回事,等到年紀一大了,各種毛病就找上門來了。所以男人要中年,一定要控制自己的飲食,少吃肥肉。
2、水儘管喝,不怕多。廁所儘管上,也不怕多
水對於人類是必不可少的東西。健康喝水可以讓身體更好。現代的男人已經不再像以前拼搏在外,而是開始坐在辦公桌前,有些男人因為工作太忙,就忘記上廁所,久而久之,憋出一身病來。
特別是50歲以上的男人。他們往往會因為憋尿,憋出泌尿系疾病來。這個時候,就應該多多喝水,而且做到不憋尿,放鬆身心,保持心情愉快。
3、應酬不能少,白酒不能多
在外工作,哪有不應酬的。和女人比起來,男人喝酒的次數大大高出幾倍,不管愛不愛喝酒,男人都覺得如果一個男人不會喝酒,就和小娘們一般。
喝得多,是爺們,喝得猛,是純爺們!
可是男人,你可想過,當你純爺們的時候。你肝臟卻不做到那麼純!在你醉的時候。你的前列腺也一起醉了……
裡的酒精會危害到你的前列腺,在酒精的刺激下,前列腺肥大,前列炎等都會找上門來。更可怕的時候,還可能會導致你性功能障礙。
所以應酬不能少。但是白酒不能多。
4、包裡一瓶藥,關鍵時刻起作用
美國急救專家,曾經多次提到中年男人,一定要隨時帶一瓶急救藥,以防萬一。
這是為什麼呢-因為在心血管突發疾病身故的男人,遠遠高於女人的比例。長期處在一個抽菸,久坐不動,疲勞緊張的狀態下,男人隨時都有可能心臟病發作。
預防亞健康的方法是什麼?
散步
輕鬆、從容地踱步,把一切瑣事暫時扔開,以解疲憊、益智神。散步宜循序漸進,實事求是,做到形勞而不倦。持之以恆,久行之能振奮精神,興奮大腦,使下肢矯健有力。
叩頭
天天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。全身豎立,放鬆。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部兩側叩擊,再從頭部兩側向頭中心。次數自定,一般50次左右。
梳頭
用木梳(別用塑料、金屬製梳,最好是黃楊木梳,若無木梳,也可用手指代替)先直梳,從前額經頭頂部到後部,逐漸加快。不要用力過猛,以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳,頭髮梳順,再逆向梳,再順頭形梳。每分鐘約20-30下,天天1次,每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮,鬆弛頭部神經,促進區域性血液迴圈,調節經絡,達到消除疲憊、強身的效果,對腦力勞動者尤為適宜。
擊掌
兩手前平舉,五指伸開,用力擊掌,越響越好。刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。
浴手
取習慣體位,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。
搓面
把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反覆揉搓,到面部發熱為止。然後閉目,用雙手指尖推拿眼部及四周。
搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指,前後搓擦耳廓。次數視各人情況而定,一般以20次左右為度。
搓頸
先用兩手食指、無名指反覆推拿頸後部的風池、風府穴,氣力由輕到重,直到局部發熱。
腹式深呼吸
豎立,兩手叉腰,先腹部吸氣。停頓片刻,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反覆十餘次。
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