亞健康怎麼辦 遠離亞健康的自我推拿方法
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怎麼自我按摩遠離亞健康
頭面頸項部的自我按摩方法
面部保健為歷代醫家所重視,腦為元神之府,頸項上承頭面,下續軀幹,活動多而易勞損。頭面頸項保健具有祛風通絡、寧神利竅之功用。
(1)俯按山源:以食指或中指按揉鼻下人中穴,酸脹為度。
(2)抹前額:兩手拇指分別按於左右太陽穴,餘指彎曲,用食指中節撓側緣自額中向兩旁抹之,約30次。
(3)鳴擊天鼓:用兩掌心分別緊按左右耳門,雙手中指叩擊腦後枕部,叩擊時聞及耳中轟鳴。
(4)營治城廓:用雙手拇食二指挾持兩耳,做上下搓摩拭擦。
(5)推頸,這種鍛鍊主要針對頸椎有問題的人群。非常簡單,只要把雙手放在後頸部,用力向前推,與此同時頭部緩慢向後仰,通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉,糾正變直的頸椎曲線,恢復小關節的錯位。每天做3~5次,每次持續2分鐘。此外,還可以緩慢地左右上下轉動脖子,目的都是為了拉伸我們的頸椎。
胸腹部的自我按摩方法
胸腹為五臟六腑之宮城,為養生保健推拿之重要部位,尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運化、調臟腑、導積滯之功用。
(1)擦胸:雙手摩擦令熱,右手擦左胸部,左手擦右胸部。
(2)摩腹:以手掌按順時針方向摩腹部,或左右雙掌疊加,同時在腹部做順時針或逆時針方問摩動,約5分鐘。
(3)摩臍:用一手掌,或雙掌疊加於臍部摩動,約5~10分鐘。
(4)揉天樞:用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴,約5分鐘。#p#副標題#e#
亞健康的症狀
心病不安,驚悸少眠
這種症狀主要表現為心慌氣短,而且還經常出現胸悶憋氣,心煩意亂的現象。常常還表現的惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。
汗出津津,經常感冒
經常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
指甲成像,變化異常
中醫認為,人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等,均為甲象異常,病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
口吐粘物,呃逆脹滿
這種狀態經常伴有胸腹脹滿的表現,而且當你上廁所的時候大便會粘滯不暢、而且肛門有溼熱的感覺,食生冷乾硬食物常感胃部不適,口中粘滯不爽,吐之為快。重時,晨起非吐不可,進行性加重。此時,應及時檢查是否胃部、食道有佔位性病變。
面色有滯,目圍灰暗
當你出現這種現象的時候,你就會顯得渾身沒有精神,而且面色無華,表現較為憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發青。
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