女人怎麼改善手腳冰涼

想身邊的朋友總是喜歡用“冰美人”來形容我，說的就是我一年四季手腳冰涼，特別是秋冬季雙手更如寒冰。老公調侃道，冬天抱著我睡覺就如同抱著冰雕。手腳涼雖說還未給身體健康帶來任何影響，但是還知道手腳冰涼與自己的寒性體質、與陽氣不足、貧血、疾病等因素有關。因此為了健康我還是決定好好調理一下自己的身體，以助改善手腳涼的問題。以下是我總結出來的可改善手腳涼的小方法，下面分享給大家，希望對如我一樣的“冰美人”們有所幫助。

一、充足的禦寒衣物

中醫認為現代女性之所以手腳冰涼多與穿得過少有關，因此為了改善這一問題，日常的著裝上我都是以保暖為主。要出門之前一定會穿好襪子，帶好手套的。

二、補充各種營養素

1、維生素E，維生素e可促進末梢血液迴圈，建議手腳冰涼的女性最好每天補充210到250IU。

2、多吃含煙酸的食物，菸鹼酸不僅可穩定神經系統，同時還可促進血液迴圈，改善手腳冰冷的 問題。像動物的內臟，牛奶，粗糧，芝麻，香菇等等這些都屬菸鹼酸含量相對較多的食物。

3、溫熱性的食物、辛辣的食物、溫補的食物都可適當的多吃一點。這對於提高個人的陽氣具有很大的幫助。像生薑，羊肉，狗肉，當歸，桂圓等等這些都屬於溫熱性的食物，日常可適當食用一點。

4、少吃寒涼的食物，生冷的食物，更有助於儲存陽氣。特別是在女性經期的時候更要拒絕一切生冷的，涼性的食物以免造成陽氣流失，加重腎陽虛。

三、適當的運動

研究發現，現代女性普通缺少運動，而運動不足就會直接影響到血液迴圈，再者很簡單的道理，運動之後身體肯定會發汗，自然能去除手腳冰涼的問題了。特別是對於上班族女性而言，若想避免手腳冰涼，最好每天堅持至少運動半個小時。

同時，千萬不要因為怕冷而拒絕出門，平時有時間要儘量出門運動多晒太陽，另外如果沒有時間的話，也要把家裡的窗簾拉開，讓陽光照進來，同時要經常把臥室的褲子拿到太陽下去晒。

四、睡前泡泡腳

睡前泡個熱水澡，特別是腳部不僅可促進血液迴圈，同時還能緩解壓力，幫助快速入眠。而在泡腳的時候要注意水溫不要過高，同時如果能配合按摩的話，效果更佳。

每晚臨睡前可用湧泉穴進行指壓，湧泉穴在腳底的中中央靠近腳趾的地方，也就是人腳底形成人字型皺紋的中間。我就是這樣經常按摩，手腳冰涼的問題得到了很大的改善。在按摩的時候我還經常用嬰兒油按摩手指，這樣效果會更好一些。

五、搓手

閒下來的時候雙手合成互相摩擦也可取暖。特別是對於鍵盤族而言，這個小動作就可避免手凍瘡。

最後提醒一下所有女性，手腳冰涼並不見得有見質了，所以如果寒風之你依然還選擇穿著超短裙的話，請為自己的健康多考慮考慮。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)