改善手腳冰涼 泡腳+按摩+藥膳三管齊下

 熱水泡腳改善手腳冰涼 貴在堅持

當女性因為手腳冰涼而睡不安穩時，最簡單的改善方法就是泡腳。“每天晚上睡覺前堅持用熱水泡腳，水溫大概在40℃-60℃之間，注意水溫不能過高，避免燙傷面板。另外，泡腳的時間最好控制在10-30分鐘，不宜過久。”專家提醒，泡腳時間過久，可能會引起頭暈等現象，特別是空腹或者低血糖的女性會因血流加速，或出現低血壓等症狀。

對於一些女性喜歡在熱水加入薑片、艾葉或者當歸來泡腳的習慣，專家說，“其實，這些藥物通過面板吸收的量是微少的，心理安慰可能多於實際效果。但如果能夠長期堅持，也會起到一定效果。”

“女性朋友泡腳時，不妨加入適量的精油，能起到放鬆作用。”專家建議說。

按摩五穴位 改善手腳冰涼亦保健

改善手腳冰涼，按摩穴位也是一個不錯的方法。鄧燕教授表示，人體很多穴位都具有治療效果，通過按摩、鍼灸、拔火罐等都可以改善。“足三裡，三陰交、湧泉穴及腹部的氣海、關元等都是常用的保健要穴。”

足三裡，位於犢鼻（即是膝蓋最高點）下四橫指，脛骨旁開一橫指的位置。足三裡，屬於胃經，按摩此穴位，能夠調理脾胃，補中益氣，還能延年益壽。

三陰交，位於小腿內側，足內踝上3寸（四橫指的寬度）的位置上，屬於脾經。女性痛經時，按摩三陰交也是非常有作用的。

湧泉穴，位於人體的足底，在足前部凹陷處的第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。按摩湧泉穴，能夠補腎，改善手腳冰涼。

氣海穴，在下腹部正中線上，當臍下1.5寸處。按摩氣海穴，可生髮陽氣。

關元穴，位於臍下三寸處。按摩關元穴，可培元固本，補益下焦。

專家說，按摩穴位時可以用拇指，食指的骨關節或者手掌進行按摩，手法和力量均以自己舒服為度。

三款藥膳溫補陽氣 調理手腳冰涼

除了泡腳、按摩穴位能改善手腳冰涼之外，藥膳調理也是一個不錯的方法。專家特別推薦了適合女性冬季進補3款藥膳：當歸羊肉湯、沙蔘玉竹羊肉湯、紅棗桂圓燉烏雞。

“當歸羊肉湯是漢代張仲景的名方，能夠溫補陽氣。以羊肉500克配當歸20克及生薑30克的比例，一起放入鍋裡燉煮即可。當歸羊肉湯宜在冬至之後進補；冬至之前，可以煲沙蔘玉竹羊肉湯，沙蔘、玉竹清潤，能夠中和羊肉的溫燥之性；另外，紅棗桂圓燉烏雞也能起到溫補氣血，生髮陽氣的作用。”

專家還介紹了一些可以用於溫補的藥材，“參類例如紅參；溫陽藥如肉蓯蓉、巴戟天等；補氣血藥如黨蔘、黃芪、大棗、元肉等都是適合冬季進補的藥膳食材。”藥膳中，不是藥材放得多，就補得多。專家補充說，藥材量過多不僅會影響湯的味道，還會溫補過度而產生咽痛、咽乾等上火症狀，所以要搭配合宜適量即可。另外，最好是選擇藥食同源的藥物煲湯。

專家最後提醒說，如果以上方法都不能改善手腳冰涼現象的話，可以找中醫專家進行辨證，進行體質判斷，再選擇合適的藥物進行調整。“切忌在沒有醫師的指導下用藥，因為溫陽藥物不對症、濫用或者過量使用，易引起熱症，得不償失。”