又犯春困 如何解決春困問題
本文已影響2.03W人
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人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡,民間稱之為“春困”。氣溫繼續升高,人體一時難以適應,更是容易睏倦無神。那麼,如何消除春困呢?下面小編告訴你幾個方法。
如何解決春困問題
1、有氧運動
季節變化,生活習慣也要做及時調整,走出戶外,多進行有氧活動,進行適量的健身鍛鍊,可有效地改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大,加速體內迴圈,提高大腦的供氧量,促使大腦清醒,從而防止春困。比如慢跑、游泳。
2、不“開夜車”
要按時睡覺,保證睡眠。早起可用冷水洗臉,刺激面板和大腦。中午安排午睡,養氣除疲。春天不宜“開夜車”,以免誘發或加重“春困”。
3、蒸氣浴
每週一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內的“廢料”,從而使血管得以淨化,血液迴圈重新振作起來,的,有效防止春困發生。
4、調節飲食
春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發,姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。精彩推薦:導致春困的原因都有哪些
春困喝什麼茶好
1、薰衣草檸檬茶:振奮精神
製作:選取5-6顆乾燥的薰衣草花蕾,與檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。
功效:因為薰衣草裡面含有的特殊的營養成分能夠緩解疲勞,而且還具有消除壓力的作用。而檸檬則具有利尿並且促進消化的功效,經常食用檸檬還可以緩解頭痛,其散發出的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
2、蜂蜜菊花茶:提神健身
製作:將1公斤鮮菊花瓣搗爛,加水煎半小時,連續兩次等量提取,濾除殘渣,合併兩次提取液,小火濃縮至500毫升,待涼至60℃以下時加入500克蜂蜜調勻。每日飯前服用,每次20毫升。
功效:此款花草茶可以提神健身,消除疲勞。
3、冰糖薄荷茶:幫助消化
製作:準備好材料薄荷葉適量,談後將其洗乾淨放到茶杯裡面,倒入適量的開水沖泡,然後蓋上蓋子直到藥香散出就可以了,等涼的時候根據個人喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可使茶的口感提升。
功效:可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化,同時緩解上班族的壓力,幫助提神醒腦。
4、玫瑰薄荷茶:提神散熱
製作:選取玫瑰花乾花蕾4-5顆,與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼後飲用提神效果更佳。
功效:玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新。並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味,口感非常不錯。
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