女性補血應該講究“五養”
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
女性由於生理因素對血的重要性要更甚男性一點,女性一旦沒有血氣很容易在外觀體現出來,會表現出面板暗淡、面色萎靡、頭髮分叉等等一系列症狀。所以養血對女性來說是非常重要的。
一、神養
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
二、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
三、動養
要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
四、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
五、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
溫馨提示:養血也要注意不能過度,一旦養血過度則可能出現很多其他不良反應。
吃火鍋講究方式方法 火鍋應該這麼吃
女性貼身內褲要講究 五個原則幫你選內褲
女性喝什麼補氣血 常喝養生茶補氣血
老人養生有講究 五大原則要遵守
孕期清洗內衣有講究 你們應該這樣洗
女性養氣補血的小方法
30歲後女性怎樣補充營養好?試試女士營養軟糖就知道!
女性經期補血的五大佳品
男性補血應該吃哪些食物見效快 三大男性補血食物不可少
女性補血養氣吃什麼好
紋眉應該選什麼顏色 選色大有講究
五道家常菜幫女性補血豐胸
女性冬季養生怎樣滋補 補血養腎少補了
破五應該講究什麼 破五介紹
補血養顏茶配方 女性補血食療方法推薦
五種食物幫助女性補足氣血
女性想補血就吃這五款食物
貧血有什麼表現 女性該如何補血
女性養生保健要多補血
女性不孕做好這五項檢查 講究衛生防感染
女性貧血吃什麼食物補血養顏
酒能治血虛 女性補血飲五種藥酒
養生藥浴該怎麼洗 有講究這四點
女性月經期應吃什麼補血
女性貧血的症狀有哪些 該怎麼補血
女性秋季養生應該如何進補?少吃辛辣刺激食物
女性貧血吃什麼 推薦五大補血食譜
不同體質的女性該怎麼補血?
女人貧血該怎麼辦?常喝補血養生茶
女性貧血吃什麼食物補血養血
女性養生多吃補血食物 哪些食譜能補血
四種養生花茶補血潤燥 女性補血養顏靠銀耳湯
女性日常補氣補血應該吃什麼 分享經後補血食譜