血氣足女人才有好氣色 請學做補氣血食譜
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血氣足的女人,看起來紅光滿面的,好氣色看著就讓人羨慕。所以說,女人們要及時補血,尤其是每個月經血量多的女人,每個月都做好補血工作,才能讓身體保持血氣充足的狀態。那麼問題來了,想要血氣足該怎麼做呢?那自然是通過飲食進補咯。
女人補氣血食譜的經典做法
一、豬血菜粥
所需主料:準備好半斤的菠菜,100G的新鮮豬血,1小碗大米。
烹飪製法:
第1步,將菠菜的根部擇掉,再將其掰開來認真清洗,這樣能夠清洗得更加乾淨。之後放入開水中用筷子快速攪動幾次,再撈出來瀝乾備用。
第2步,將豬血放入沸水中煮一會兒,煮得差不多了就撈起來,再直接切成小塊備用;同時記得將大米淘洗一下備用。
第3步,燒一鍋開水,將大米和豬血先放鍋中一起燉煮,等到大米粥煮成了以後,再將菠菜倒入鍋中一起煮。
第4步,起鍋之前加入撒上蔥花和薑絲,食鹽和味精就可以了。
好處:這款粥適合當作早餐或是晚餐食用,吃它不僅養血還能消煩,尤其適合有貧血問題的女人們食用。
二、雞爪湯
所需主料:300G的雞爪(已處理好的),2小塊當歸,2根小蔥,1小把的枸杞(單手抓即可),西洋參適量。
烹飪製法:
第1步,將砂鍋洗好,再將洗好的當歸、枸杞子和花旗參放進去,適量的清水用小火煮開。
第2步,在等待水開的過程中,將已經處理好的雞爪沖洗乾淨,之後放入另一口鍋中,加水用大火燒開,再燒煮三分鐘就可以將雞爪撈起來備用。(如果有冰水的話,可以放入冰水中浸泡五分鐘。)
第3步,等砂鍋中的水煮開之後,將雞爪倒進去一起,再加入幾滴的料酒開小火燉煮,燉煮半個小時後,雞爪也差不多熟了就可以關火了。
第4步、關火後加入適量的食鹽,用勺子攪動之後,再蓋上鍋蓋燜泡幾分鐘就可以了。
好處:這款湯包含了枸杞子和花旗參,還有當歸,一起煲湯喝,有助補氣血。
三、烏雞湯
所需主料:準備好半斤的烏雞肉,20G的綿黃芪,15G的幹歸。
烹飪製法:
第1步,將買來的幹歸和綿黃芪分別用水沖洗一兩遍,撿掉雜質,之後瀝乾備用。
第2步,再將烏雞肉用水沖洗乾淨,斬成小塊備用。
第3步,將瓦煲清洗乾淨,再將一、二步驟的材料放入瓦煲裡面,加三兩碗清水,開火煮滾。滾了以後再用文火慢燉一個小時,起鍋前加鹽調味就可以吃了。
好處:這款湯喝了有氣血雙補的效果,還能養腎,對於氣血不足的女人來說,要學會這款湯的做法喲。
這三款食譜很不錯,都是有助女人補氣血的,你如果氣血不足的話,要學會烹飪。此外,小編提醒,女人們想要氣血充足的話,除了要從吃進補之外,還應該調至,不要整天都抑鬱寡歡,因為長期壓抑自己的情緒,也會耗血的。所以說,平日裡要學會調節壓力,做到笑口常開。
此外,平日裡也要多動一動,因為動則生血,有助身體氣血迴圈的流動,比如說制定每週運動計劃,然後按照機會一步步執行,慢慢堅持下去,讓自己養成運動的習慣。當然,女人們要注意,在經期排血的時候,就要做過於劇烈的運動了,不然會造成經血損耗大增,反而影響身體的氣血迴圈。
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