經期吃什麼好?三款適合經期吃的食譜
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許多女性月經期間都經歷過或正在經歷月經不調,例如經期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。想要改善月經不調的話,在平時的膳食中,要多注意飲食調節。那麼女性月經期間該吃什麼好呢?接下來為大家推薦三款適合經期吃的食譜,供大家參考。
一、烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法:
1、將雞淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合。
2、放入砂鍋內煮熟,去藥渣,再加入調味品後食肉喝湯,分2―3次服完。月經前每天l劑,連服3―5次。
功效:健脾養心,益氣養血。適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細。
二、田七燉乳鴿
材料:田七15克,黑木耳30克,乳鴿2只,醬油、植物油、蔥花、薑末、料酒、雞湯(或清湯)、精鹽、味精、紅糖、麻油各適量。
做法:
1、先將田七洗淨,晒乾或烘乾,切成片,放入紗布袋中,紮緊袋口,備用。
2、將黑木耳用冷水泡發,揀雜後撕成朵瓣狀,洗淨。
3、乳鴿宰殺,洗淨,控淨水分,用精鹽及醬油適量塗抹勻鴿身。
4、燒鍋置火上,加植物油燒至六成熟,放入蔥花、薑末煸炒出香,逐個放入乳鴿,急火爆香乳鴿,烹入料酒,加雞湯(或清湯)適量,並放入田七藥袋及黑木耳,大火煮沸。
5、煮沸後改用小火40分鐘,取出藥袋(藥袋內田七飲片,另放入碗內),加精鹽、味精、紅糖,拌和均勻,繼續用小火燉至乳鴿酥爛,黑木耳熟時,淋入麻油即成。
功效:對氣滯血瘀型痛經尤為適宜。
三、五靈脂紅花燉魷魚
材料:五靈脂9克,紅花6克,魷魚200克,姜、蔥、鹽各5克,紹酒10毫升。
做法:
1、五靈脂、紅花洗淨,魷魚洗淨,切塊。姜洗淨切片,蔥洗淨切段。
2、魷魚放在蒸盆內,加入鹽、紹酒、薑片、蔥段、五靈脂和紅花,注入清水150毫升。
3、把蒸盆置蒸籠內,用大火蒸35分鐘即可。
功效:本品可活血祛瘀、消腫止痛,適用於血瘀型心絞痛、痛經、月經不調等症。
以上為大家推薦的三款適合女性經期吃的食譜,不僅味道不錯,還可以改善月經不調,讓你的身體保持健康,女性朋友們不妨試試。
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