女性吃什麼美白?推薦四款美白養顏食譜
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相信每位女性都想要擁有白嫩的肌膚,特別是臉上有斑點、有痘痘、臉色暗黃的女性朋友們,更是想盡辦法美白肌膚。那麼女性該如何美白呢?接下來為大家介紹四款美白養顏食譜,讓女性朋友們吃出美白肌膚。
美白食譜一、薏仁蓮子粥
材料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:
1、薏仁洗乾淨後最後用冷水浸泡三個小時,撈出來後把水分瀝乾。
2、蓮子要把蓮心去掉,然後用冷水把它洗乾淨。
3、紅棗去核洗淨。
4、鍋內放進1000毫升冷水,然後加入薏仁,用大火燒熱之後,再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟,最後加入冰糖調味,煮成粥即可。
功效:此款粥能夠美白保溼,對於消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。
美白食譜二、翡翠杞玉豆腐
材料:枸杞子12克,玉竹10克,油菜心400克,嫩豆腐250克。
做法:
1、油菜心去根,洗淨,並用刀切十字形。
2、豆腐切成6釐米見方的小塊。炒鍋放水1000毫升,待沸後倒入豆腐塊,加鹽3克,焯3分鐘撈出。
3、鍋內加少許植物油,油溫五成熱時下油菜心稍炒,加水、鹽,煮沸5分鐘,撈出後將菜葉朝外,放在盤中。
4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹,煮沸6分鐘,加入豆腐、鹽、味精,煮沸3分鐘,用溼澱粉勾芡,裝於盤中即可。
功效:本膳可養顏澤膚,滋肝和胃。所用枸杞子可養血柔肝;玉竹可養陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮豔,鮮嫩可口,營養豐富,並含多種維生素,能增白面板。
美白食譜三、山藥美白湯
材料:雞腿1只,新鮮山藥600公克,玉竹3錢,白芷3錢,枸杞3錢,生薑片2片。
做法:
1、雞腿洗淨切塊。
2、將600cc水注入鍋中煮開後,放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水,取出雞腿用冷水沖洗乾淨。
3、將1500cc水注入鍋中煮開後,放入雞腿煮10分鐘,加入其他材料,用小火煮半小時即可。
功效:這道湯有美白、滋潤的作用。
美白食譜四、小白菜牛肉蘑菇湯
材料:小白菜200克,幹蘑菇30克,牛肉300克,大棗20克,姜塊蔥段適量,黃酒10克,清水1200克,鹽5克,胡椒粉3克。
做法:
1、幹蘑菇沖洗乾淨,用清水泡發,備用。
2、牛肉加薑片在冷水中煮開,撈出備用。
3、然後把去掉血水的牛肉,加入泡發好的元蘑、姜、蔥一起加水,上火熬煮。
4、煮開後,烹入黃酒,再加入大棗,轉文火煲30分鐘。
5、然後加入小白菜,大火煲開;最後煲5分鐘左右,加入鹽、胡椒粉調味即可。
功效:小白菜牛肉蘑菇湯,可以促進骨骼的發育,加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能,更能可促進面板細胞代謝,防止面板粗糙及色素沉著,使面板白亮,延緩衰老。
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