三伏天的五個防暑小誤區
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五個三伏天的防暑誤區
1、不宜多吃冷食
炎熱夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸裡的停留時間,影響人體對食物營養的吸收。同時,由於夏季氣溫高,體內熱量不易散發,胃腸內的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。
2、洗冷水澡“降溫”是誤區
很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實上,大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得體內的熱量不能散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。
正確的做法,應該是選擇溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴後會讓人感覺通體清爽。
3、電風扇、空調等製冷工具別吹過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態,使人感到頭痛、頭昏、腿痠手軟、全身不適,嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
很多人認為,在高溫天氣,室內空調開得越低越舒服。可事實上,空調開得過低,會使室內室外溫差過大,容易中暑。
4、潑水降溫不科學
很多人喜歡在室內潑水降溫。事實上,用潑水的方法,的確會使水汽蒸發,帶走一些熱量,因此,剛潑完水時,室內氣溫會暫時下降。但是,如果室內通風透氣不好,空氣不流通,在地面上潑水,蒸發的水汽難以向外散發而滯留在空氣中,就會使室內空氣溼度不斷增大,而且,時間稍長,室內氣溫又會上升,這時,就會使人感到室內更悶熱,從而引發中暑。
此外,由於夏季溫度高,水分蒸發快,室內的細菌和塵埃隨著水汽進入空氣中,使空氣比潑水前更混濁。
5、保持必要的午睡
夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩,導致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息,也是防止中暑的一項好措施。
預防中暑小常識
1、減輕勞動或運動強度。根據高溫天氣調整作息時間,避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。
2、多喝水但口渴後不宜狂飲,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,易使體內電解質比例失調,導致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝約1.5至2升水。
3、採取必要的防晒措施。需要外出儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。
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