月經期間如何調理 這麼做經期悄悄變美
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女人們在月經期間如何做能夠擁有健康和美貌呢?今天小編就為大家推薦一些月經期的調理方法,讓女人們能夠在經期悄悄變美,還在等什麼,趕緊去學學吧!
月經期間怎麼調理
Day1泡腳
雖然中醫更建議經期不要做足部SPA,但是如果你是經血不暢、體寒型,美國紐約大學的醫學研究發現,在月經期間第一天泡腳但是不按摩,可使排毒速度增加9%~15%,並有效減少痛經!而且此時還能更快地幫你排出體內毒素,讓面板變得紅潤。
Day2和Day3巧補維生素
這兩天,你應該額外注重飲食營養,多吃含維生素、含鐵豐富的食物,補充流失血液必然會帶走的微量元素。此外,口服一些維生素彌補劑、深海魚油類保養品,會對預防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
Day4減肥最當時
此時,你的身體正在勉力排除經前由於激素水平過高而引起的積水,這時你會欣喜地發現,即使只是快步走半小時路,身體發汗的速度也比平時快很多,瘦身效果更明顯。
Day5精油美膚調氣色
由於雌激素水平低到極點,此時也會使頭髮失去光澤、面色蒼白,這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調節經期綜合症,還能讓氣色好起來的複方精油,去嗅聞或者將調理油塗於腰腹部,並按照順時針打圈按摩。
Day6內服、外用排除廢料
此時新陳代謝全速執行,是排除體內廢料和有害物質的最理想時機,因此你每天要至少飲兩升水,同時使用具有排毒功效的保養品,幫助面板毒素更好地代謝。
月經期間注意事項
1、要用潔淨的月經帶或衛生巾
月經帶要用柔軟、易洗的布料做成。用過的月經帶要及時用肥皂水洗淨,用開水燙過後;放在陽光下晒乾,然後用乾淨的布包好備用。
2、保持外陰衛生
每天要用潔淨的溫水洗淨外陰,洗時要從前向後洗,不要從後往前洗,以免把肛門附近的細菌帶到外陰部,月經期不能盆浴或坐浴,可以洗淋浴或擦浴。保持外陰衛生,不僅在月經期,平時也要養成習慣,如擦洗外陰部的毛巾不能與別人共用,也不能擦澡或擦腳,以免把細菌帶入陰部。
3、注意不能飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響,經期女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴重的是,為了製造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。
4、月經期間不能同房
月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,如果發生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上, 進入子宮腔內,引起子宮內的感染。
5、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物,會降低血液迴圈的速度,進而影響子宮的收縮,及經血的排出,致經血排出不利,引起月經痛。
6、不吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,面板油膩,同時毛細管擴張,面板變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
7、月經期參加體育運動注意事項
月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊,如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多或經期延長。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩,經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液迴圈,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。
8、月經期洗澡注意事項
月經期,如何洗澡才符合保健要求,的確是很重要的問題。在生育期,婦女幾乎每月都來月經,每次來潮的時間持續四五天或更長。在冬季,每週洗澡一次問題不大,可以設法避開月經期,但炎熱的地區或季節不經常洗澡常常會令人難以忍受。
實際上,月經期是可以洗澡的,關鍵是要注意洗澡科學性。在月經期,主要是容易發生感染,特別不可以將水進入陰道,一般情況下,採用淋浴或擦浴是可行的,這樣可以避免感染。在月經期子宮內膜脫落,宮腔留有創面,宮頸口微微開放,陰道內有經血停留,是細菌的繁殖的好機會。這時,生殖道區域性的保護性屏障作用暫時遭到破壞,再加以月經期全身抵抗力下降,盆浴則容易使汙水及陰道中細菌便經宮頸管上行至宮腔,導致嚴重的感染,盆浴肯定是不可以的。
需要注意的是,在公共浴池洗澡,還要注意衣服擺放,防止交叉感染,尤其是內衣,不要與其他人換穿混放;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用,毛巾要定期煮沸消毒,防止發生感染。
結語:如果你想要在月經期變漂亮,就一定要試試小編為大家推薦的這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些月經期間的注意事項,女士朋友們在來月經的時候一定要注意哦!
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