那些悄悄變瘦的人 原來都有這些習慣

生活中最扎心的不是你變瘦了，而是偶然間發現，你的朋友都已經瘦下去了，而你還在胖著，不僅原地踏步不說，偶爾稱體重還能發現它上漲了一點。說好的一起做胖友，怎麼別人就能悄悄的變瘦呢？

說出來你可能不信，你的胖友可能是掌握了一些技能，下面一起來看下。

堅持運動，都說愛運動的人，身材都不會太差。

運動是最科學綠色的減肥方法，普通肥胖的朋友通過一定的有氧運動可以消耗掉多餘的脂肪，從而促進新陳代謝，新陳代謝一提高消耗掉的脂肪也就多，減肥效果就會越明顯。通常來說運動量越大，運動的時間越長，消耗掉的脂肪和糖分就越多，減肥效果就越好。

堅持運動不僅可以讓你的脂肪得到分解還可以保持細胞的活力，促進新陳代喜可以幫你延緩衰老。

但是需要注意的是運動前的熱身和運動後的拉伸都很重要，運動前的熱身可以讓你的身體提前進入狀態，可以讓你在更短的時間內消耗掉更多的熱量，而運動後的拉伸可以幫助全身的筋脈都得到拉伸和舒緩，運動後的拉伸可以讓肌肉恢復到最初始的長度，讓肌肉線條變的更加修長和美麗。

飯前喝水，愛喝水的妹子面板都不會太差

我們都知道多喝水對身體好，但是卻不知道怎麼喝水對身體會更好。飯前喝水可以緩解飢餓感，讓你在正餐的時候不至於吃太多，還可以促進腸道蠕動，達到養顏美容增加飽腹感的效果。

吃飯七分飽

不要睡的太晚，不要愛的太滿，也不要吃的太飽，不管做什麼事情都追求，七分就好。那麼什麼是七分飽呢？七分飽的感覺就是感覺還能再吃一些，但是對食物的熱情已經下降了很多，主動吃東西的慾望減少，但是如果真的想吃還是可以再吃一些。

這個時候很考驗人們的忍耐力，所以最好的方法就是轉移話題，找個別的事情來做，很快你就會忘了吃東西的。

食物吃進去肚子裡面主要是通過脾和胃來完成消化吸收以及輸送的。所以吃七分飽就可以保證營養的攝入。而恰到好處的飲食可以讓脾胃正常運轉，還不會給腸胃造成負擔。所以長期堅持七分飲食不僅有利於控制體重還有利於身體健康。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）