女性養生 不同體質女人保健各有妙招
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五行體質女如何養生
“鬥指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”立夏之際,天乾物燥,風多雨少,氣候乾燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,再加上天氣變化反覆無常,這樣會導致人體比較容易上火。中醫指出,“夏氣與心氣相通”,立夏養生要重視“靜養”,避免運動後大汗淋漓;在飲食方面,適合採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”之原則,飲食要清淡。
金型女人:清心潤肺忌發怒
體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,四肢清瘦,鼻直口闊,動作敏捷,膚色較白。
生活調養:忌發怒,保持心態平和,以防引動肝火,灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛鍊,避免出大汗損傷陽氣。
飲食調養:多吃清心潤肺之品,如銀耳、枇杷、黑木耳、百合等。
藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”:銀耳20克,豬肝50克,黑木耳20克,豬腰50克,紹酒6克,鹽3克,味精3克,蔥10克,姜3克,生粉20克,素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時,去蒂頭、雜質,撕成瓣狀;豬肝洗淨,切成薄片;豬腰洗淨,切成兩半,去白色臊腺,切成腰花,用鹽、生粉、味精抓勻,掛上漿;薑切片,蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,加入姜、蔥爆香,隨即下入豬肝、紹酒、豬腰、銀耳、黑木耳、鹽、味精,炒熟即成。有潤肺補肝的功效。
木型女人:多吃清熱養陰生津食物
體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,背部挺直,兩肩廣闊,身體小弱,手足靈活。
起居調養:宜早睡早起,忌動心火,情緒應樂觀。
飲食調養:應多吃可清熱養陰生津的食物,如枇杷、白芍、香瓜、木耳、銀耳等。
藥膳選擇“芍藥粥”:粳米100克,白芍20克,大棗15枚,麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,並放入粳米,用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量,有滋陰柔肝的功效。
水型女人:玉米大棗養胃祛溼
體質特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,膚色偏黑,腹部較大,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。
生活調養:睡好子午覺,順養髒氣。保持愉悅的心情,避免脾氣暴躁,以防肝鬱克脾。避免運動後飲冷飲,損傷脾胃。
飲食調養:多吃健脾祛溼、養胃之品,如玉米、胡蘿蔔黑豆、淮山等。
藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”:玉米1根(約150克),大棗30克,胡蘿蔔90克,黑豆30克,粳米200克。將玉米、胡蘿蔔洗淨,玉米切段,胡蘿蔔切塊,與洗淨的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮成粥。有健脾養肝、清熱利溼的功效。
火型女人:番茄荸薺可清熱益氣通便
體質特點:面板赤色,脊背肌肉寬厚,頭小,臉形瘦尖,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。
起居調養:睡好午覺,老人應避免大強度運動,多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。
飲食調養:增酸減苦,調養胃氣,多吃番茄、荸薺、香瓜、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇“番茄荸薺飲”:番茄200克,荸薺200克,白糖30克。將荸薺洗淨,去皮,切碎,絞取汁液;番茄洗淨,切碎,絞取汁液。將合併番茄、荸薺的汁液,加入白糖攪勻即成。有清熱利溼、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
土型女人:淮山白朮健脾益肝補腎
體質特點:面板黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
生活調養:順四時而養,早睡早起。
飲食調養:多吃健脾、益肝補腎之品,如豬瘦肉、淮山、魚、白朮、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”:砂仁6克,黃豆芽100克,豬瘦肉50克,姜5克,蔥5克,鹽5克,雞蛋1個,生粉20克,素油30克,醬油10克。將砂仁去殼,研成細粉;黃豆芽去鬚根;薑切片,蔥切段。將豬瘦肉洗淨,切4釐米長、2釐米寬的薄片,放入碗內,打入雞蛋,加入生粉、鹽、醬油、砂仁粉,加少量清水,令其掛漿,待用。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,下入姜、蔥爆香,注入清水800毫升,用武火燒沸,放入黃豆芽,先用文火煮20分鐘,再用武火燒沸,加入豬瘦肉,煮熟即成。有清熱解毒、行氣化溼之功效。
“奔三女”必學7個養生方 讓身體暖起來
女人的青春非常短暫,一旦過了25歲,無論是體力還是肌膚就開始走下坡路了,如何預防衰老就成為輕熟女的頭等大事。學會以下7個養生保健方,絕對可以讓你越活越年輕哦。
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤面板,面板就沒有生氣,所以很多女人面板像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。
更可怕的一點是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。
二、飲食抗氧化防衰老
維生素C,具有膠原生成、消除黑色素沉澱的作用,而且是水溶性的,容易代謝排出,檸檬含有豐富維生素C是眾所皆知的,不過,化身為愛情象徵的玫瑰,其維生素C含量高達檸檬的50倍之多,更不容忽略。
維生素E,身體防禦血管中脂肪氧化的第一道防線,穀類、堅果類、綠葉蔬菜是主要的來源,如果同時攝取維生素C和E,抗氧化、延緩老化的效果更大,因為維生素E與自由基交戰而氧化後,維生素C可以“還原”維生素E,使維生素E繼續戰鬥,而維生素C則被排出體外。
β胡蘿蔔素,也有抗氧化的作用,能減緩老化和增強免疫力,紅色和黃色的蔬菜中,含有豐富的β胡蘿蔔素。
三、控脂肪、多果菜
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
另外,維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的面板更細膩和白淨。
四、要瘦身多吃纖維素
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。
不含纖維素食物有:雞、鴨、魚、肉、蛋等;含大量纖維素的食物有:粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。
五、奔三了,要多進鈣
奔三的女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應多吃。
六、少喝碳酸飲料和咖啡
一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量為280千卡左右,等於兩碗米飯的熱量還多,而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒,而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
同樣,咖啡同心髒病的發病有直接關係,每天喝6杯咖啡的人,死於心力衰竭的風險可增加3倍。
七、不抽菸、少喝酒
現在有許多女性都抽菸,其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%;有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸,你仍可恢復健康。
對某些女性來說,酒有著特殊的危險。如抽菸的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導致心臟病和腦卒中。
當然,有些MM每天晚上喝點葡萄酒養生還是可以的。不過要適量哦!
結語:健康的身體對每個人來說都很重要,女人們平時除了照顧家人之外,還要同時兼顧自己的工作!所以女性健康是非常重要的,平時可以多多瞭解一些女性保健的常識,希望上述介紹的這些女性保健知識,能夠幫助廣大的女性朋友們守護健康,要記得分享給身邊的人哦!
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