秋季失眠吃什麼好 4款食譜助女人治失眠
本文已影響5.37K人
本文已影響5.37K人
現代生活節奏快,工作壓力大,再加上不良的生活習慣,往往會對人們的睡眠造成巨大的威脅。再加上秋天光照減少,萬物蕭條,人們容易產生抑鬱情緒,出現失眠的問題也越來越多。要知道長期失眠對於容貌及健康的影響都是很大的,因此要及時治療。小編建議食療治失眠。那麼秋季失眠吃什麼好呢?接下來為大家介紹幾款吃了有助治療失眠的食譜,供大家參考。
秋季失眠吃什麼好?
一、遠志棗仁粥
材料:遠志、炒酸棗仁各10克,粳米50克。
做法:先將遠志、酸棗仁水煎後去渣取汁,再與粳米煮成粥,建議晚間臨睡前食用。
功效:此粥具有寧心安神、健腦益智之功效,適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病症。
二、蓮子百合瘦肉湯
材料:蓮子50克,百合50克,瘦肉250克。
做法:
1、蓮子用熱水浸泡,至發漲,去心。
2、百合洗淨。
3、瘦肉切成塊狀,下沸水鍋中漂去血水。
4、往鍋中加入適量清水,放入蓮子和百合以及薑片等,大火燒開後,調至小火燉至蓮子熟軟,調味便可。
功效:潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損,對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。
三、芝麻核桃粥
材料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克,白糖少許。
做法:
1、將桑葉水煎去渣取汁,待用。
2、黑芝麻、核桃仁研末,與粳米、桑葉汁共煮成粥。
3、粥熟後加少許白糖調味,建議吃的時間為早晚各1次。
功效:此粥具有健腦、補腎之功效,適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。
四、豬心菠菜湯
材料:豬心150克,菠菜150克,料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、薑汁、清湯各適量。
做法:
1、將菠菜洗淨切段。
2、把豬心切成片,在沸水鍋中焯透撈出。
3、沙鍋內加入清湯,放入豬心,加入料酒、蔥汁、薑汁,燉至豬心熟透。
4、豬心熟透後倒入菠段,加入精鹽、胡椒粉,待湯燒開,加適量雞精調味即可。
功效:補血益氣、養心寧神、止渴潤腸、滋陰平肝、斂汗通脈,適用失眠多夢、驚悸恍惚、怔忡、心虛多汗、自汗等症。
超級好用的3款助眠類APP 失眠者必備
經常失眠吃什麼食物好 如何拯救失眠患者
為什麼一入秋就失眠 入秋後失眠怎麼辦?
長期失眠怎麼治最好?解鬱丸助你好睡眠
中老年人失眠怎麼治 四招治療老人失眠
怎麼緩解失眠焦慮?怎麼治失眠效果好?
失眠煩躁怎麼辦?什麼治療失眠煩躁比較好?
如何治老人失眠 老人失眠什麼原因
小白領壓力大失眠吃什麼好 四種食譜助你一覺到天亮
長期失眠怎麼治最好?已經嚴重失眠怎麼治?
失眠吃什麼飲食效果最好 失眠的治療方式
失眠吃什麼好 這些食物比安眠藥還管用
女人失眠問題很嚴重 及時調理助好眠
失眠無法入睡吃什麼有效 這幾款食譜一定要收藏改善睡眠
失眠吃什麼好 10種食物幫你一夜安眠
春季失眠吃什麼 推薦4款食補改善失眠
失眠吃什麼好 這4種食物助你有個好睡眠
立秋失眠是什麼原因 失眠怎麼辦
孕婦容易失眠怎麼辦 五道食療治失眠
壓力大失眠怎麼治?吃什麼可以治睡眠?
夏季失眠無精打采 睡眠不足要多吃9種助眠食物
男人失眠多由壓力所致 四個食譜可緩解失眠
女人又失眠了怎麼辦?這些助眠食物有奇效!
怎麼治失眠效果好?解鬱丸疏肝鬱助睡眠
失眠怎麼治?治療失眠的偏方大全
夏季容易失眠 調理失眠的4個妙招
男人失眠吃什麼中藥好
失眠吃什麼好 老中醫失眠從不吃藥竟是吃它
失眠吃什麼中藥?中藥治療失眠的5個偏方
更年期失眠食療 五大食譜緩解更年期失眠
長期失眠怎麼治最好?經常失眠怎麼治?
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
女性失眠吃什麼好 8種食物讓你快速入眠