女人為什麼比男人長壽 女人長壽祕訣介紹
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總得來說,女人比男人更長壽。據研究發現,這種現象既基於男性的生理特點,又有著後天自我護理的不當。對此,很多人都覺得難以置信,為此總有人問女人為什麼比男人長壽呢?女人長壽的祕訣有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
女人為什麼比男人長壽?
1、女性在子宮內生存力更強
一般孕育情況下,就出生機率而言,至少兩個半的男孩相當於一個女孩,但是男孩在子宮內更可能屈服於產前感染或其他問題,到他們出世的時候,男女比例才接近1。
他們的身體相比女孩而言,產前發展也較慢,這意味著如果他們是由於肺或腦發育尚未完全的早產兒,他們死亡的機率更大。
2、婦女不太可能鋌而走險
根據疾病預防控制中心顯示,意外傷害是人類死亡的第三大原因,卻只是婦女死亡的第六大原因。或許,你可以把它歸咎於生物原因:針對人類大腦負責計算風險及責任處理的大腦額葉而言,男性比女性發展更為緩慢。
結果:男性通常會採取更多的風險行動(其實,通過你小兒子的某些行為活動,你就可以意識到這個道理)。
幾乎非常必然的結果是,男性會做女人根本不會進行的冒險行為。
3、婦女死於心臟病年齡相對較晚
心臟病是男性和女性的共同頭號殺手,但男性更容易罹患心臟病,並且可能早在30和40歲便可能死於該病。而臨床資料顯示,女性通常會比男性晚十年出現心臟病。直到更年期,她們受到的保護下降,因為更年期前,女性體內產生的雌激素,有助於保持動脈血管的強大和靈活。
4、女性擁有更強的社交網路
朋友是一劑良藥:根據研究表明,擁有很強的社會關係的人,其死亡率比社會聯絡很少的人低50%。
大多數男人傾向於將他們的壓力和憂慮守口如瓶,而女人則會走出去,向別人傾訴。
但是結婚的男人例外,這解釋了為什麼這麼多的研究表明,結婚後的男人可能會健康,並且更長壽。
5、女性會更好地照顧自己的健康
根據該衛生保健研究及質量機構統計,在過去的一年中,男性看醫生的比例比女性少24%,並且大約有22%的男性可能會跳過膽固醇測試。
女性長壽祕訣有哪些?
1、情志開朗、恬淡虛無
情志影響壽命,情志開朗,豁達條暢,是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然,所謂恬淡虛無,並不是指“清心寡慾、無慾無求、無所作為”,而是讓人保持樂觀情緒,不應為個人名利患得患失。
2、當有喜好、但不入迷
人老之後,當有一兩種或多種喜好,這對於發展情趣、寄託感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好,應符合老年的生理特點,以“靜大於動”為好。
3、性慾要節、養精宜足
明代醫家張景嶽說過“善養生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健則病少,神氣堅強,老而益壯,皆本乎精也”。可見節制性慾,保藏腎精的重要了。不過,節慾不等於禁慾,老年人可根據自已年齡及體質情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等症者,更要慎房事,最好能求教於醫生。
4、定期查體、防微杜漸
老年人神經系統反應遲鈍,患病時往往症狀不明顯或不典型。所以老年人定期進行身體檢查,可以及時發現病症,特別對易發的心腦血管病和癌症等,更要早發現早治療。
5、服用藥物、不可濫投
人老之後,身體虛弱,切不可濫用補藥。須知“虛者亦有陰、陽、氣、血、臟腑之不同”。所以老年人要在醫生指導下使用攝生保健藥物,要根據老人體質、病症,辨證地使用方藥。
6、居處寧靜、陽光充足
人的一生中有一半以上的時間在居處度過。調查表明,居住在環境優美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜,周圍環境好,噪聲小(生活環境的噪聲不宜超過40分貝),陽光充足,通風乾燥。
7、適量運動、掌握恰當
“生命在於運動”,運動使人長壽。用適量的體育活動來調節各部機能,疏通經絡,活血理氣,對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度,應因人而異,一般每日早晚各進行半小時的鍛鍊,以運動後不感或微感疲乏為宜。
老年人最好多人在一起鍛鍊,以便互相照顧。患有心臟病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運動時要特別注意,最好能請教於醫生。
8、飲食有節、切勿偏食
調節飲食對老年人特別重要。首先要定時定量,老年人脾胃虛弱,尤須定時定量,但次數可增加一次,每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配,清淡可口,忌膏粱厚味,不偏食,力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中,老年人脾胃陽虛,過食生冷則傷脾胃,過食熱品則易蘊積溼熱。還要講究飲食清潔衛生,忌菸少酒。
9、衣著寬頻、寒暖適宜
《內經》上說:“虛邪賊風,避之有時……病安從來”。老年人因體溫調節機能較差,穿衣要適當偏暖,稍肥大些,內衣應以棉料為宜,因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。隨著季節氣候的變化,老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面,亦應有所改變。春夏之季,“夜臥早起,無厭於日”,秋冬之節,“早臥晚起,必待日光”,以“春夏養陽,秋冬養陰”。尤其女性,不能因為愛美而忽視保暖,要保護好關節、子宮和卵巢。
10、睡眠衛生、亦要講究
睡眠是人腦休息的最好形式。老年之後,腎虛心弱,更有賴於睡眠以修養。
首先睡眠時間要掌握好,古人有“睡子午覺”的說法,意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中,當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。
其次,睡眠姿勢也應講究,提倡“臥如弓”,最好是右側臥,右下肢伸直,左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高,枕頭可稍高一點,以減輕心臟的負擔。
此外,睡前不可飲酒、吸菸,尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或鬱悶後睡眠。
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