引發白領過勞肥的3大因素
本文已影響2.24W人
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大家應該會很奇怪為什麼自己忙得連廁所都擠不出時間去上,但還會越來越膨脹呢,下面就告訴你是為什麼?
引發過勞肥的成因為以下幾點:
1、睡眠不足導致飢餓激素增多
睡得少或徹夜未眠,都會造成血液中的飢餓激素增多,進而導致肥胖。夜晚該睡不睡,容易造成過量進食,形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低,而且會拖慢人體的新陳代謝過程,造成身體消耗較少能量而發胖。
2、壓力激素皮質醇增加使人肥胖
人們面對繁重工作所造成的心理壓力,將影響壓力激素皮質醇增加,人也易胖,而且體內脂肪容易轉移到腹部,造成大肚腩。
3、與現代人起居飲食脫離不了關係
多數人飲食不健康,不規律,常常忙到有一頓沒一頓,這有一頓不是快餐,就是已經到了宵夜的時間,讓身體該排毒睡覺的時候卻在匯入“毒素”。
避免過勞肥的方法
1.經常倒水喝
久坐不起,缺乏運動是導致上班族過勞肥的一個重要原因。遠離過勞肥之前,你首先要學會離開你的椅子。上班時候,每隔40~60分鐘起身走走,去倒一杯水喝。這樣一方面可以運動運動,另一方面可以讓自己養成多喝水的習慣。喝水能夠加快新陳代謝,排出毒素,有利於減肥。因此,上班倒水喝可謂一舉多得的減肥方法。
2.保持正確坐姿
錯誤的坐姿會對腰椎造成壓力,可能會引起頸椎、腰椎疾病,還會腹部肥胖,臀部又扁又平。而正確的坐姿則可以提臀,矯正骨盆。平時坐在電腦前,人們的上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳著地的坐姿。
3.工作間隙做一個迷你鍛鍊
工作太忙,沒時間運動?一項研究表明,每天花大約25分鐘進行短時間劇烈運動,仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。所以,即使你沒有時間進行充分的鍛鍊,下班後進行短時間運動,出點汗,對身體也是有好處的。如果工作間隙能抽出時間,也可以在辦公室因地就宜,藉助椅子、桌子等做一些簡單的減肥運動。
4.和朋友一起進餐
避免單獨用餐,找一些支援你減肥的同事一起吃。大家用餐時,把注意力放在彼此的交談上,而非集中“火力”在飲食上。選擇用餐地點,最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。
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