中醫如何養腎 推薦5個方法
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生活當中如果腎不好的話,對於我們的健康影響是十分大的,所以平時要多注意養腎,那麼如何養腎比較好呢?
中醫養腎方法
1、用腳後跟健走
方法:用腳後跟大步的向前走,使得腳後跟與地面摩擦,從而起到按摩的作用,另外要注意不要傷到腳哦!
功效:腳後跟先著地,實際上是刺激了腎經的穴位。經常用這種方式走路,可以有效地預防骨質疏鬆症。
2、提踵顛足
方法:提踵就是踮腳。提起後腳跟的時候兩腿併攏,腳趾抓地,收腹提肛,肩自然下垂,背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放鬆,微微咬牙,先下落一半,然後輕震地板。
功效:提腳後跟可以讓膀胱經和腎經得到舒展,還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。
3、摩腎俞
方法:雙腿併攏坐於床邊,手掌對搓直到手心發熱,然後輕輕貼在後背腰部,上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎,左右兩邊兩指寬的位置),直到有熱感為止。
功效:堅持早晚按摩,使可以養腎的,另外要注意的是一定要堅持,每天堅持200次為宜,堅持下去會有意想不到的好處。
4、握固
方法:大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的,就像他們一樣。將大拇指包在手心,指尖對著無名指的根部,然後彎曲其餘四指,用力把大拇指握住。
功效:《諸病源候論》中提到“握固兩手,如嬰兒握,不令氣出”。握固能夠鎖住腎精腎水,平時坐車、走路、閒聊、看電視時大家都可以握固。
5、撞背
方法:在離牆10~15cm處站立,全身放鬆,用背部往後撞擊牆壁,用力適度,藉助撞擊的反作用力讓身體恢復直立,等身體彈回之後再撞擊,期間調整自己的呼吸。每次撞擊約30下,每天可以做2~3次。
要注意的是這樣養腎不是一朝一夕就可以完成的,需要我們堅持下去,這樣才能起到很好的補腎作用。
功效:長期堅持可疏通經絡、強壯腰腎、通行氣血。
養腎食物
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡,有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效,是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳,對陰虛引起的咽乾口渴、大便燥結等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載:“常食黑豆,可百病不生。”用於腎虛陰虧,消渴多飲,小便頻數;肝腎陰虛,頭暈目眩,視物昏暗,或鬚髮早白;腳氣水腫,或溼痺拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
3、乾貝
乾貝又稱江珧柱,性平味甘鹹,肉質細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎,故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養生很好,可以熬乾貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關係中,黑色對應的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
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