免疫力低危害大 5個方法來提高

身體能否抵禦疾病的侵襲，取決於免疫系統的強壯程度。免疫力下降會給我們的身體帶來許多麻煩，那麼如何提高免疫力呢？下面我們就一起來看看：

免疫力低下的四大危害

1、衰老

免疫力低下的人一到中年就會容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發感冒，加速衰老的發生。曾有研究認為，人的衰老是無法避免的，年齡越大衰老越明顯。研究認為只要提高人的免疫力，那麼就會延緩衰老的發生。所以說，免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。

2、患病率高

免疫力低下會導致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。不僅如此，患病之後不容易治癒而且會引發多種併發症。就算治好了疾病，也容易引起復發。

3、癌症

免疫力下降會導致機體的監視能力也出現了下降的情況。一旦免疫監管能力下降，體內的癌變細胞沒有得到“監視”，有大大的機會在體內繁殖，久而久之就導致癌症的發生。

4、艾滋病

也許不少人都知道艾滋病病毒針對的是人體的免疫系統。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒會導致免疫力系統受損，讓你的免疫力沒有抵抗力，這個時候各種傳染病病毒就會趁著免疫力低下的時候輕鬆“攻佔”身體。

提高免疫力的方法

一、管住嘴

拋開目前的食品安全問題不說，想擁有良好身體狀態的成年人必須清楚自己“什麼該吃，什麼不該吃”。不要流連於大排檔和快餐店，這樣無法得到均衡的營養攝取，長期下來，可能會造成肥胖、營養失調，更可能埋下乙肝或高血壓、心臟病等心血管疾病的隱患。選擇新鮮的富含營養的水果、蔬菜、肉類、蛋類作為每日的主食，是促進免疫力提升的根基。

二、放開腿

放開腿就是指常鍛鍊，研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛鍊，可以讓人感覺身體年輕10歲。適合年輕人的鍛鍊方式非常多，一般都可以嘗試，選出自己最喜歡的來加以堅持。跑步是最好的抗衰老執行，彈跳能加強血液迴圈，最好的減肥運動則是游泳。

三、好睡眠

俗語道“一日不睡，十日不醒”。長期睡眠不足導致免疫力低誘發其他疾病，危害身體。研究表明，中年人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

腦子和身體一樣，越用越靈活。很多人人到中年就感覺記憶力大不如前，主要是因為平時腦力活動太少。而大腦作為人體的活動總指揮，如果它失去活力，那整個人再健康也只能算得上“四肢發達，頭腦簡單”了。經常有意識地去做些大腦訓練題，不要放棄學習，能讓你總是保持頭腦清醒。

五、不抽菸

抽菸的危害大家都知道，但菸民的數量卻依然在猛增，特別是年輕人。關鍵原因就在於菸民對抽菸的危害還沒有真正深刻而清醒的認識。抽菸可謂是百害而無一利，統計吸咽的人60歲以後患肺部疾病的比例為74%，而不吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%。抽菸同時會導致心血管疾病、骨質疏鬆、癌症等，對智力和效能力也有很大危害。所以，為了提升自己的免疫力，請遠離香菸吧！