免疫力低下容易讓人生病 想要防病必須提高免疫力

免疫力低下的人，身體的自我保護功能會降低，導致病毒和細菌很容易入侵身體，從而誘發疾病。為了降低自己生病的概率，人們日常要想法子提高免疫力才行。那麼重要的問題來了，導致人們免疫力低下的原因是什麼呢？提前瞭解清楚，才能更好地提高身體的免疫力。

導致人們免疫力低下的原因是什麼

1、經常抽菸

抽菸是會上癮的，很多人年紀輕輕的，煙齡卻已經好幾年了。抽菸可不是好事，不及時戒菸的話，很容易患上腎病、肝病等，極其容易被疾病盯上。

這是因為香菸中含有幾十種有害物質，吸入身體之後會生成大量對身體有害的自由基，比如說免疫系統的特性會被破壞，最終導致免疫力低下。

2、睡眠不足

現在的人夜生活非常豐富，經常下班之後不回家，不是出去喝酒就是吃飯，或者說去KTV唱歌，又或者說去酒吧跳舞等。每天晚上都要玩到凌晨才願意回家，甚至到了週末放假的時候，通宵在吃喝玩樂。

這樣子會影響睡眠質量，造成嚴重的睡眠不足問題。要知道夜晚是身體休息的時間段，早點睡覺才能讓身體獲得更好的修復，有助修復免疫系統，免疫細胞也會更有活力。如果熬夜不睡覺，那麼則會影響免疫系統修復，致使免疫力不斷下降。

3、飲食不合理

生活中很多人存在挑食、偏食的行為，這樣子會導致身體的營養不全。如此一來就可能導致身體缺乏某些營養素，如果體內缺乏大量的維生素D的話，則會導致免疫力下降。這是因為維生素D成分，有助調節免疫能力。

另外，想要免疫力功能正常發揮，還需要補充足夠的鋅元素。因為鋅元素不足，將會影響體內控制炎症發生的細胞發揮工作，一旦體記憶體在炎症，不利於啟用體內的免疫細胞。這樣就會導致身體免疫功能變弱，更容易生病。

哪些方法有助提高免疫力

1、適當晒太陽

人們平日裡要適當晒太陽，因為陽光中釋放的紫外線，有助刺激面板中的物質轉化為維生素D3，這種成分攝入充足，有助讓身體免疫能力翻倍。當然，夏季炎熱晒太陽要選擇陽光比較不強烈的清晨，或者說傍晚的時候，以免陽光過強而晒傷。

2、多吃大蒜

大蒜是好東西，建議平日裡煮菜的時候，可以加入適量的大蒜，可以是蒜頭也可以蒜葉。不僅炒起來的菜比較香，而且還可以為人體補充大蒜素，這種成分有助對抗細菌和感染，降低患上感冒的概率。

3、多吃貝類

想要提高免疫力的人們，日常可以多吃貝類，比如說蛤蜊、牡蠣等，這些食物中含有非常多的鋅元素。這種元素攝入體內之後，對免疫系統的健康有好處。另外，淡菜、龍蝦中的鋅元素含量也挺多的，平日裡需要常吃。

4、堅持鍛鍊

平日裡有堅持鍛鍊的人們，往往身體素質都比較好，因為鍛鍊有助增強免疫系統，減少身體被感染的機會。每天抽出半個小時的時間鍛鍊，比較不容易生病。

其中騎自行車、跳繩、跑步、練習瑜伽等運動都是很不錯的鍛鍊方式，日常要堅持做。