免疫力低下容易生病 提高免疫力的方法有哪些

生活中經常感冒、咳嗽的人，之所以疾病反覆發作久治不愈，很大一部分是因為免疫力低下導致的。如果不想要身體健康不斷消失，想要身體強健，請一定要想法子提高免疫力。

免疫力低下該如何改善

1、每天堅持早睡

很多人身體素質變差，免疫力低下很大一部分原因是因為熬夜。因為夜間是人體休息的階段，如果不睡覺的話，就會影響功能進行自我恢復，不利於對抗病毒和細菌。

一個人長期熬夜會透支身體健康，造成免疫力低下的問題。所以說，為了身體健康需要保證充足的睡眠，幫助身體加強對抗細菌侵襲的能力。

2、堅持運動

堅持每天運動，不僅僅可以促進血液迴圈，還可以提高身體的免疫力。每天保持一定的運動量，能夠讓身體的各項生命活動得以維持正常運轉。一般來說，平日裡堅持運動的人們，身體素質都比較強，比較不容易生病。

免疫力低下的表現有哪些

1、感冒反覆發作

免疫力低下的人，很容易感冒，就算治好了也很容易復發。比如說天氣稍微有些變化，不管是熱了還是冷了，不及時增減衣服，就很容易打噴嚏、流鼻涕，然後出現感冒。不及時治療的話，感冒症狀就會不斷加重。好了過不了多久，又會發作。

2、腸胃不好

免疫力低下的人，腸胃特別嬌氣，隨便吃些東西就容易上吐下瀉。比如說同樣是吃快餐，別人吃了一點事情都沒有，你才吃了幾口，就開始腹痛拉肚子。說明你的腸胃自我保護功能有問題，這與免疫力低下有一定的關係。

3、 容易疲勞

如果每天都覺得累，但是工作其實很輕鬆，睡眠時間也很充足，但就是提不起勁，做一點事情就覺得身心俱疲。去醫院檢查了，卻沒有什麼疾病存在，那麼就需要注意是免疫低低下惹的禍，想要恢復精神，需要想法子提升免疫力才行。

吃什麼有助提高免疫力

1、紅薯

免疫力低下的人們，平日裡要多吃有助增強面板抵抗力的紅薯。人體免疫系統包括面板，面板抵抗力增強了，才能更好的將病毒、細菌等阻擋在身體之外，避免它們侵入身體，影響身體健康。

2、白蘑菇

這種食物中含有抗氧化劑、煙酸、維生素B等，這些營養物質能夠維持免疫系統的健康發揮。同時，它還含有硒元素，一旦體內硒水平過低，可是會導致感冒病情加重的。所以說，想要遠離感冒等疾病，需要多吃白蘑菇提高抵抗力，增強免疫系統功能。

3、包菜

包菜中含有一種具有增強免疫功能的物質——谷胱甘肽，很適合免疫力低下的人食用。建議平日裡用包菜煮湯，慢慢燉煮食用，因為這樣烹飪可以讓蔬菜中的抗氧化物釋放到湯裡面，讓湯水變得更加有營養。

4、大蒜

大蒜含有大蒜素，具有殺菌消炎的作用，而且還含有抗氧化物，可以抵抗細菌侵入免疫系統，幫助保健身體。其中，大蒜剝完皮後，放置15到20分鐘，再放入鍋中與蔬菜或者肉類一起煮，這樣子有助提升免疫力的酶類“活”起來。