如何有效清除宿便 推薦2個方法
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宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便,一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源,它所產生的大量毒素被人體吸收後,將降低人體免疫力,誘導各種疾病產生,嚴重危害人體健康。宿便的主要原因就是由於他們飲食過於精細,攝取的膳食纖維不足。而憩室好發的部位以結腸為最。宿便怎麼辦?如何清除宿便呢?
清除宿便的方法有哪些
一、按摩
先用手指揉按臍上13釐米處的中脘穴順時針方向環繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心),順時針方向環繞50~100次;再以兩手掌小指側,由上向下推擦50~100次;然後擺動腰部,順時針方向50~100次;最後雙手插腰,提肛50~100次以加強提肛肌張力。
二、食療
飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、綠豆、薯類、玉米、燕麥片等。
多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜等。
適當吃一些富含油脂類的乾果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等。
多喝涼開水、或者喝蜂蜜水等也有助於排便。
少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。
蜂蜜:適宜腸燥便祕者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,調和,蒸熟,每日2次當點心吃。
香蕉:清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。
蘋果:每日早、晚空腹吃蘋果1~2個,治大便燥結,常吃有效。
排宿便的好處有哪些
避免面板出現色斑
所謂的宿便也就是長期停留在人們身體內的陳舊糞便。其存在身體內的時間越久,就越難以排出。人體這樣就會導致身體內的糞便堆積,毒素堆積,從而造成身體內分泌出現紊亂現象。並且還會導致面板出現色斑或者是出現暗沉現象。而及時清理宿便對人體的好處多多,排出毒素,減少面板色斑的形成就是眾多的好處之一。
避免便祕的發生
及時清理宿便對人體的好處多多,由於長期堆積糞便會導致便祕的發生。因此必須要及時排出宿便,避免出現便祕現象。便祕會導致出現各種疾病,肛裂或者是其他的一些疾病,因此為了身體健康,需要及時排除宿便。
避免出現月經不調
對於女性來說,因為宿便的堆積則會影響到身體的內分泌,從而導致月經不調現象的發生。這樣對於女性的身體健康會造成嚴重的威脅。因此能夠及時清理宿便對人體的好處多多,避免月經不調,保障身體健康就是最大的好處。
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