減肥 越減越肥的5個原因
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減肥的方法多種多樣,很多MM一開始會採用一些減肥方法,殊不知,沒有達到減肥的效果,反而越減越肥,這是為什麼呢?一起跟小編來看看吧!
依賴節食
如果每天只吃柚子和捲心菜,這樣吸收的熱量是減少了,但你的新陳代謝也會減慢。一旦飲食結束,體內燃燒熱量的速度會比以往更慢,所以你會更加快速地增肥。但是當你停止節食的時候,你的身體燃燒卡路里不那麼積極了,體重又回來了,很大可能會比減肥前更胖,可見節食減肥只會讓你功虧一簣。
原因一:對於大部分人來說,節食是非常難堅持下去的。
無論你選擇什麼減肥食譜,都需要你長時間的堅持。一個飲食習慣的改變需要你的身體去適應,在很長時間的吃一種單調的食物或者不吃任何的食物,這樣你身體和意志都很難堅持很長時間。
原因二:節食會忽略了貪吃的情緒因素。
很多人心情不好或者壓力大的時候,會選擇吃東西來發洩,這也是我們發胖的一個原因。節食減肥期間,也許你也會遇到這樣的情況,這些情緒性的進食我們是很難抵制的,如果心情低落的時候還要堅持節食的話,這樣會使心情更加的憂鬱。
原因三:節食者們忽視了,減肥是一生的大業,需要改變生活習慣。
從很多的成功減肥案例可以看出,很多減肥成功的人大都是經過長期的堅持,改變自己的生活習慣達到的。很多人在節食減肥有點成效的時候好好的犒勞一下自己,然後對減肥有些鬆懈,漸漸地恢復了以前的飲食習慣,導致減肥失敗。
原因四:日復一日的節食會讓你感到厭倦甚至崩潰。
節食減肥比較單調一些,每天重複的減肥食譜,很容易產生飲食厭倦。這樣就會試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食,這種讓人不厭倦的減肥食譜是沒有的,當你選擇節食減肥的時候就應該能夠想到的。為此你會為了讓飲食多樣化而開始尋食,導致減肥不成反倒變得肥胖。
原因五:節食會讓你感覺到飢餓和被剝奪。
節食都會讓你覺得非常飢餓,併產生更強烈的對你不該吃的東西的食慾,如果你去刻意抑制的時候,你會感覺自己被剝奪了,這種情緒會導致你對食物的慾望增大,開始大吃大喝,減肥也就因此失敗。
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