產後如何快速恢復身材 這些要注意
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生完娃的女人,往往都會把全部的身心都給寶寶了,不光要忙著恢復自己的身體,而且每天大把的時間都用來照顧小寶寶,一會拉了,一會尿了,一會餓了,要餵奶了,總之每天都感覺時間不夠用,事情非常多,一天下來,寶媽累的只想在床上躺一躺,哪還有時間捯飭自己呢?看著自己肚子上的一圈圈的肥肉,看著衣櫃裡生娃前的衣服,怎麼塞也塞不下去,只能穿懷孕時的衣服,看著鏡子裡膀大腰圓的自己,不相信只是生了一個娃,怎麼就從少女變成大媽了呢?
不能再這樣下去了,為了穿上衣櫃裡漂亮的衣服,為了美美的出個門,為了老公把自己帶出去見朋友,趕緊減肥吧,可是說到減肥,很多寶媽都是苦哈哈的表情,因為說說容易,做到非常難,很多人都是堅持不了一段時間就放棄了,下面我們就來說說生娃後有什麼減肥的方法。
吃的要注意
很多妹子以為生完娃後就可以敞開肚皮吃吃吃了,啥好吃吃啥,如果你這麼做,那麼你會在減肥這道路上再也回不來了,想瘦首先得控制吃的,外面那些熱量高的速食品就不能再吃了,而且肥肉也不能碰,如果想吃肉的話,那不妨吃點雞肉或是魚肉,吃的口味不要太重,水果和一些新鮮的蔬菜可以多吃點,吃的時候注意要搭配好,同時不要吃的太撐,定時定量的吃,而且吃飯的速度不要太快。
產後做這些運動讓你快瘦
產後深呼吸運動
平躺在床上,兩手緊貼著大腿,然後慢慢的撥出一口氣,兩手在身體兩側平放,用力吸氣,然後一面吸氣一面把手臂抬起來,與肩膀在同一直線,兩個手繼續往上抬,到頭頂,接著一面吐氣,一面把手放在臉上方,最後兩手慢慢向下滑,同時吐氣,吐完氣之後,雙手放開回到原來的姿勢,這個動作反覆做五次。
胸部運動
身體平躺,手平放在兩側,將兩手向前舉起來,兩個手臂向左右伸真平放,然後舉起來,再將雙臂放在身後伸直平放,再回到前胸後回原位,這個動作重複5-10次。
向前彎曲運動
平躺在床上,兩腿彎曲,兩個腳分開一點點,兩手放在大腿上,呼氣,抬起頭及肩膀,身體向前伸,使兩手儘可能的碰到膝蓋,如果你的雙手一開始不能碰到膝蓋,也不要緊,繼續做下去,做完吸氣並放鬆。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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