產後減肥的最佳時期 你抓住了嗎
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生過娃的妹子們用一句話來形容自己的身材變化,多半都是膀大腰圓,腰身上有好幾個“游泳圈”了,以前的衣服都穿不下了,結果只能悲催的穿懷孕時候的衣服,看著自己的肚子,感覺裡面像是還懷著一個似的,出門坐公交車,差點就有好心人起來讓座了,想想都尷尬。
做了那麼久的大肚婆了,不少新媽媽在生完娃後急著想減肥,然後我們都知道,生娃後減肥沒有想象中的那麼簡單,不建議新媽媽月子沒出就減肥,另外減肥的方法一定不能太極端了,否則會影響產後恢復的,出月子後到產後半年之內是減肥的最佳時期,想瘦的寶媽們不要錯過了,很多寶媽在這段期間都忙著照顧剛出生的小不點,加上月子裡又是大吃大喝的,非常的補,有事沒事就躺著,注意力全在孩子身上,對自己的身材根本沒時間農牧民,所以很多媽媽出了月子之後身材簡單不能看了,所以月子一出就要認真考慮一下減肥的事情,不抓住最佳時期那以後就很難受下來了。
產後減肥飲食的一些原則
1、按點吃飯,什麼都吃一些
吃飯的時候最好是按點兒吃,不要這餐吃,下餐不吃,而且吃的食物要多樣化一點,很多媽媽怕長胖就不再吃肉了,這是不對的,此外,晚上睡前最好也別再吃東西了。
2、儘量不要在外面用餐
外面餐廳的食物雖然說也很好吃,但是口味比較重,如果經常吃的話更能瘦下去了,所以正在瘦身的媽咪們還是儘量在家吃飯吧。
3、跟甜食及飲料說byebye
很多妹子生娃後喜歡吃甜食,而且愛喝飲料,如果你正在減肥的話,那麼我說這些還是別碰了,都是高熱量的,儘量少喝。
產後運動也能瘦
1、每天走路幾千步
減肥剛開始的時候可以從慢走開始,等慢慢適應了之後再加快速度,改成快走,快走的減肥的效果更好一些,但是不管是什麼運動,重要的都是堅持,能堅持下來你就成功了。
2、餵奶也是運動
如果生娃後你是親自餵奶的,那麼恭喜你,因為餵奶也是可以讓你瘦下去的,每次餵奶的時候寶媽的身體內的熱量都被帶走了,如果寶媽每天喂寶寶喝600毫升左右的奶,那麼所帶走的熱量就是相當於跑步一個小時,或者拖地板兩個小時,怎麼樣,吃驚吧,所以餵奶的寶媽們不要放棄,繼續親自餵奶吧。
另外,餵奶還有助於子宮的恢復,餵奶這件事不僅對寶寶好,還能讓你瘦下來,好處太多了,如果沒有餵奶的寶寶可能就會比較難瘦下來。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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