哺乳期媽媽便祕怎麼辦 可以這樣解決
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可能在很多男生眼中,女生懷孕只要等到孩子生下來了女生就可以解脫了。沒錯,是這樣的,但這只是解脫了女生在行動上方便些,但是伴隨著分娩結束,其他問題接踵而來,例如身材走樣、心情煩躁、失眠多夢、面板粗糙等。其中最常見的,幾乎每個媽媽都會出現的問題就是產後便祕了。
便祕的患病率高達百分之二十七,但卻很少有人會把它當做一回事,會把它當成病去醫治。所以當媽媽出現產後便祕現象的時候也不怎麼會去重視,但是久而久之便祕會對身體的內環境造成很大的影響。所以媽媽們如果你產後出現了便祕現象,一定要及時調養。便祕雖然很難受,但是也很好解決,只要多多注意飲食,調養好身體便祕問題自然迎刃而解。
在飲食方面媽媽們一定要均衡飲食,不要挑食。有些媽媽是肉食主義者,頓頓都要吃肉,但是蔬菜和水果這類食物也不能忘記,一定要多吃一些補充維生素,水果以香蕉、梨子為主,蔬菜以粗纖維蔬菜如芹菜、蒜薹為主,這些水果和蔬菜都有潤腸通便的功效。另外可以適當喝些蜂蜜水,不能多喝。畢竟媽媽們是處在哺乳期這個特殊時期,喝多了對寶寶不好,所以適量即可。
對於一些刺激性食物,例如咖啡,辣椒等媽媽們就要忌口了。酒和濃茶就更不用說了,必須要拒絕。便祕的時候對於那些不容易消化的食物也要少吃,本來便祕就排便困難了,再吃些不易消化的食物不就是吃來添堵的嘛,所以,那些不易消化的食物如干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等這些媽媽們也要少吃。還有那些含蛋白質和鈣質的食物如魚類、雞蛋、奶製品等這些也是不容易消化的,媽媽們也要忌口。
現在越來越多的人身體處於亞健康的狀態,這個解決辦法就是要多運動。運動對改善便祕也是有作用的。剛剛結束分娩的媽媽身體比較虛弱,總感覺自己全身無力,於是很喜歡攤在床上不願意動彈,連翻身都懶得,這很不利於排便。雖然分娩後比較虛弱身體需要一定的時間恢復體力,但是一週後就可以進行適當的走動,散散步什麼的。一週之內,躺在床上也可以動一動,躺著躺著偶爾坐起來,坐累了繼續躺著休息,或者翻個身換個睡姿,讓身體動起來,別總是長時間保持一個動作,動一動能幫助腸道恢復蠕動,之所以排便困難就是因為腸道癱瘓不動彈了,只要讓它重新活起來願意運動了,自然能順暢排便了。
我們都知道當媽不容易是因為在生孩子的時候要承受十級的痛苦,其實更不容易的是分娩結束後接踵而來或大或小的問題。比起爸爸來說,媽媽真是偉大太多了。所以媽媽們一定要照顧好自己,保護好自己,希望每一個爸爸都會好好疼愛自己孩子的媽媽。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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