人到中年要多保養 女人四十歲吃什麼保養
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
; 很多女人掰著手指頭,算了一算,發現自己已經四十歲了,看著日漸變黃變皺的臉龐,越來越多病的身體,實在是難受。女人啊,到了四十歲了別隻會嘆氣,要行動起來,為自己保養才行。因為不會保養的女人,很容易變成豆腐渣的,所以說已經四十歲的你,趕緊從食療下手為自己保養吧。
女人四十歲吃什麼保養
一、補鈣要喝豆子豬腳湯
黃豆中含有不少的鈣,而豬腳中則有不少的膠原蛋白,兩種食材搭配食用,身體能夠更好地吸收食材中的鈣質。女人到了四十歲鈣質流失得比較快,若是不及時補鈣的話,容易出現骨質疏鬆問題。所以說,建議四十歲的女人們,不妨喝些豆子豬腳湯吧。
所需材料:1只豬腳,用手抓1小把的黃豆,再準備2~3個八角,還有適量的蔥姜及其他調味料。
烹飪做法:
1、黃豆需要浸泡一段時間,也就是說如果你第二天要烹飪這道湯的話,在晚上的時候就要將黃豆浸泡好,這樣到了第二天才能及時燉煮。
2、然後把豬蹄洗乾淨,將一些殘留未拔乾淨的豬毛拔掉,再將豬蹄剁成塊備用。
3、將鍋洗好下油燒熱,油熱之後,將生薑和蔥花、八角還有豬蹄都倒進去爆炒,翻炒幾次之後倒入醬油和料酒,繼續多次翻炒。再往鍋中倒入清水,直至將豬蹄塊淹沒後停止加水。
4、等到水煮開之後加入浸泡好了的黃豆,再用大火燒開,之後轉小火慢慢燉煮,直到豬腳被燉爛為止。最後加入食鹽燜煮一下,就可以食用了。出鍋的時候還可以撒上蔥花喲。
二、排骨粥
排骨燉湯煮粥都含有許多的營養,做法也簡單,平日裡女人們可以煮些排骨粥食用,幫助進補身體。尤其是已經四十歲的女人,腸胃消化沒有那麼好,可以吃些粥食,有助消化能夠更好地吸收。
所需材料:1根排骨,2個土豆,魷魚乾、生薑片、香菜均適量。
烹飪做法:
1、將排骨剁成小塊,再用水清洗,用開水焯一下放在一旁備用。
2、再將魷魚乾拿出來放入水中泡軟,之後再用刀切成小條狀。
3、再將土豆刮皮切塊,用清水浸泡;香菜用水清洗,去除根鬚上的泥土後備用。
4、洗好砂鍋放入排骨和清水燒開,燉煮一個小時之後將洗好的大米、魷魚條、土豆塊、薑片一起倒入鍋中燉煮。
5、等到大米已經熟爛之後加入食鹽調味就可以出鍋了,出鍋之後撒上香菜就可以食用了。
上面這兩款食譜適合女人食用,尤其是四十歲的女人,建議到了這個年紀的女人,要多為自己想一想,平日自己多動手烹飪這些滋補的菜餚食用,讓自己從飲食中獲取足夠的營養,幫助自己強身健體。
中年女人飲食禁忌
1、要懂得控制熱量
中年女人都有發胖的困擾,看著日漸肥胖的身軀,實在是煩惱。小編提醒,女人們想要避免肥胖的話,請到了中年之後要學會控制熱量,因為到了這個年紀之後,女人往往不愛運動,而且身體的消化吸收能力減弱。若是攝入過多的熱量,則會導致身體無法及時消耗它們,只能造成殘留,最終慢慢在身體內轉化為脂肪,增加你的脂肪。
2、糖要少吃
不少女人愛吃糖,慢慢養成了無糖不歡的習慣,因此到了中年也改不了吃糖的習慣,建議到了中年之後就要學會控制糖類的攝入量,因為這個年齡段吃多了糖,會增加胰腺的負擔,增加患糖尿病的風險喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
男人三十要如何保養 科學保養讓你光彩照人
女性30歲保養要趁早 日常應該如何保養
女人30歲後要學16招保養祕籍
30歲男人怎麼保養面板 男人保養面板的方法介紹
女性養生保養 建議多吃海帶
男人三十飲食多樣化 更要學會去皺保養
保養卵巢女人這水果得多吃好 保養卵巢避免情緒消極
20歲女人保養祕訣 25歲女人保養祕訣30歲女人保養祕訣35歲女人保養祕訣40歲女人保養祕訣
女人30歲後吃什麼保養 女人30歲後如何保養
中年男人養生方法 泡什麼水喝保健
保養很重要 女人保養身體要做這幾件事
男人年過三十保養腰椎很重要
35歲男人要開始眼部保養
卵巢保養的好處 卵巢保養吃什麼
4月份養生吃什麼 這些保健食材要多吃
男人領帶怎麼保養 領帶保養要注意褶皺
子宮和卵巢是女人的重要器官 中年女人這樣保養
40歲女人保養吃什麼:女人四十要保養請認真對待
男人要如何保養 保養常見問題
女人保養子宮要趁早 這些保養方法助你保健子宮
女人的腳需要保養嗎 這樣保養效果好
女人到40歲已經開始老了 保養身體要儘早
四十歲女人保養大全 四十歲女人怎麼保養
三十多歲如何保養陰部 正確清潔很重要
如何保持年輕 二十四小時養骨法讓您年輕十歲
女人40歲要堅持4少 堅持保養的女人才顯得年輕
中年女人保養得好也有少女感 這些保養訣竅請牢記
女人到中年更容易被壞習慣影響 正確保養很重要!
女人到了三十歲 這些健康養顏的食物一定要多吃
女人到中年怎麼保養 中年女人該怎麼保養
女性吃什麼保養卵巢
男人30歲要注重面板的保養
保養外陰要小心 這些保養方法女人們要知道用