辦公室白領如何應對早衰?
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1、生理上衰老──視力過早衰退,遠視、弱視、散光、眼肌異常容易疲勞,嚴重時無法較長時間看書閱讀。注意力難以集中,記憶力下降很快,體力不支,稍為一動,就會感到氣喘吁吁,頭暈目眩,無法長時間進行研究、教學等腦力勞動。此外,食慾很差,消化功能低下,胃腸功能紊亂,經常感到胸悶氣短、心悸心慌。睡眠障礙也明顯出現,例如、早睡、多夢、夢魘、睡眠的質量很差等。
2、體質上衰退──這類人體質上未老早衰的現象頗為突出。頭髮禿脫,白髮斑斑或色澤無光,面板皺紋滿布、消瘦、疲乏無力。年富力強的中年人外表看已蒼老虛弱,體質、年齡大大超過實際年齡。體質衰退還表現在對各種疾病的抵抗力很差,經常傷風感冒,發高熱肺炎。一旦得病後久久難以自行康復,需要住進醫院治療。過早患上多種本應該在老年期患的身心疾病,也是一種體質衰退表現。高血壓、冠心病、腦血管疾病、甚至癌症等都是中年期常見的慢性疾病。
3、心理上衰弱──經常感到精力不足,心理性疲勞非常多見。由於記憶力和注意力減退,思維功能和心理效能下降頗為突出。患者面對上述種種早衰徵象,無法有效地創造性工作,心理上充滿憂鬱、焦慮、煩惱和抱怨,情緒上不穩定,怕煩易怒。凡此種種皆引起中年人知識分子思想上的苦惱和擔憂。
導致“早衰綜合症”的主要因素∶
工作因素
精神壓力過大(主管或經理、電腦科技人員等工作時間過長)
生活習慣惡化
過量抽菸、睡眠不足、暴飲暴食、缺乏運動、早出晚歸。
產生慢性病
精神衰弱、高血壓、高血脂症、動脈硬化、肥胖。
精神因素
工作量過多、要照顧年老雙親、為小孩學習擔心、擔心生活費,(壓力) 常感不安、緊張、忿怒、焦躁。
早衰防衛竅門
“未病防病,已病防變”: 正確看待早衰綜合症──許多人認為早衰現象是單純的體質問題,不認為是一種疾病。更多中年人忙於自己的事業,整天醉心於工作、物質生活的追求,個人的理想進取,忽視了身心保健工作,以致不少中年人潛伏許多種疾病,甚至英年早逝,壯志未酬人先亡。早衰現象是一種危險的身心健康威脅的訊號,及早尋找原因,及早檢查防治,以達到“未病防病,已病防變”的作用。
認識到定期體格和心理檢查的重要性──OL們至少每年一次接受全身檢查。及早發現問題,早期診斷,早期防治。不要常以工作重、任務多而放棄合理的醫療檢查。目前的問題是定期體檢質量不高,流於形式,尤其是忽視心理健康檢查,許多潛在的心理疾病被忽視和疏漏。特別是抑鬱症和神經症各種心理社會適應不良的綜合症。
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