教你如何遠離乳腺癌?
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工作時,不時站起來走走:美國亞利桑那州立大學研究發現,如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作,患乳腺癌的機率要比從事辦公事務類久坐工作的女性低50%。這是因為,運動能減少體重和脂肪,體內雌激素的含量就會降低。
據分析,文胸致癌的原因在於,文胸卡緊胸部後,影響了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及時清除體內有害物質,久而久之就會使那裡的正常細胞發生癌變。
每天至少食用30克纖維:例如吃些全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜,各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,並引起不適。
做專業檢查:醫生建議,女性35歲以後(高風險女性30歲喲),每18個月做一次專業乳腺檢查。包括專科醫生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。
穿著上,給乳房鬆綁:美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關係進行的調查表明,每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。
激情時,別忘記乳房需要溫柔:歡愉時刻,撫摸乳房可以得到更多的快感,但千萬別把這上升為粗暴的抓揉。那會給乳房帶來過多的刺激,致使雌激素分泌增加,埋下危險隱患。
吃低脂性食物:在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家,女性患乳腺癌的比例只有美國的10~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出,同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。
別喝酒:在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中,減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內的雌激素水平,而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。
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