乳腺癌的預防 8大水果讓你遠離乳腺癌
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乳腺癌的症狀:
1、乳房腫塊乳腺的外上象限是乳腺癌的好發部位,多不伴任何症狀,常為單個、不規則、活動度差的硬性腫塊,洗澡時或自我檢查時是可以發現的。
2、乳頭溢液非哺乳期內乳頭溢位乳白色、淡黃色、棕色或血色、水樣、膿性的液狀物,特別是血性溢液有可能是乳腺腫瘤炎症、出血、壞死等生成的。有的年輕女性乳頭溢位乳汁樣分泌物,有可能是內分泌異常所導致的。膿性溢液也可能是乳房炎症導致的,不一定都是乳腺癌。據統計,單側乳頭溢液中,12%~25%是乳腺癌的表現。
3、乳頭改變由於腫瘤侵犯乳頭或乳暈下區時,導致乳頭偏歪、回縮、凹陷等。
4、區域性面板改變乳房面板出現橘皮樣改變,即面板水腫且有毛孔處明顯凹陷的改變,或出現乳房面板“酒窩”樣凹陷,或有多個皮下小結節,這是乳腺癌的主要表現。有一種乳癌叫炎性乳癌,早期即表現為乳腺面板溼疹樣變化。
5、淋巴結腫大少數病人首先出現的症狀為腋窩淋巴結腫大。
6、兩側乳房不對稱由於腫瘤的存在或與胸壁粘連,該側乳房可出現體積或形態的變化。
7、乳房疼痛少數乳癌病人有乳房隱痛、刺痛、脹痛或鈍痛。
如何預防乳腺癌:
少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨著黃嘌呤的大量攝入,乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應少飲咖啡,少吃巧克力。
多吃果菜
研究發現,粗糧、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質,其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此,在日常膳食中適當地多吃些這類食物,不僅有益於健康,還有助於乳癌的預防。
食魚有益
據有關報道,魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和紐西蘭等國家的婦女,乳癌發生率均較高,而攝取魚類食品較多的日本,婦女乳癌發生率則較低。專家們說,魚類中含有一種脂肪酸,具有抑制癌細胞增殖的作用,經常適當地多吃些魚,對預防乳腺癌十分有益。
飲食習慣
亞洲婦女的乳腺癌發病率遠遠低於北美及歐洲婦女,這可能與飲食習慣與生活方式有關。近年來發現,黃豆及其製品的防癌作用主要與黃豆中的異黃酮有關。因此在飲食上,婦女們應該避免高脂飲食,少食紅肉多吃白肉。高脂肪飲食可使乳腺腫瘤發病率增加,飲酒婦女患乳腺癌的危險性也很高,而且這種危險同飲酒量直接相關。應該說,通過對飲食的調整,減少過量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入,增加綠色蔬菜、水果、胡蘿蔔素、菌類、豆類的攝入量,均有利於降低乳腺癌的發病率。黑麵包等粗糧、水果蔬菜類低脂肪高纖維類食品,由於能降低血中雌激素的水平,所以具有預防乳腺癌的作用。如果再加上經常食用酸奶、乳酪等發酵的牛奶製品,那麼,罹患乳腺癌的危險性可降低77%。
適量運動
國外有人做過統計,育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉,患乳腺癌的危險性要減少60%。有規律地長期運動。在各行各業中,運動員的乳腺癌發病率最低,天天大運動量,消耗了多餘的脂肪,身上沒有贅肉,體內的雌激素保持在低水平,當然就不會與乳腺癌“有染”了。加強運動。運動可以使女性體內的雌激素水平下降,減少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少,讓免疫系統功能處於良好狀態。
戒菸
人體內有一種可以減少菸草中致癌毒物作用的酶,有些女性體內的這種酶活力很低,所以她們一旦吸菸,就比其他人更容易罹患乳腺癌。
生育也別太晚
很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因,不願意生育或推遲到30歲以後生育,這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。為什麼這樣說?女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟,使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力,同時產生大量的孕激素,孕激素對於保護乳房健康很有用,是雌激素的“對頭”,雌激素使乳腺組織增生,孕激素出來“消腫”。所以,懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦,但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代,還大大增強了女性的抗疾病能力,這種能力越早獲得,對於防止乳腺癌的發生就越有利。
吃什麼預防乳腺癌:
一、獼猴桃
獼猴桃也被稱為“綠色水果”,它不僅含有豐富的維生素c,而且還能有效的阻斷亞硝胺生成。是預防癌症的最佳“水果”。不僅如此,它還能有效預防女性乳腺癌。因此一直都受到了許多女性朋友的青睞,被稱為“維C之王”。
二、核桃
核桃被譽為“萬歲子”、“長壽果”。它不僅味美,而且還是防癌高手。據研究人員發現每天吃一把核桃,可使乳腺癌危險降低50%。因此女性朋友們,與其吃一些垃圾食品,還不如吃上一把美味的核桃。
三、芒果
金色的芒果,吃著是有些上火。可是它對預防乳腺癌卻有奇效,因為芒果中含有多酚,特別是其中的生物活性成分丹寧可以打破癌細胞分裂週期。因此,它也是女性“乳房”最受歡迎的朋友。
四、海帶
海帶雖然不是水果,但海帶中含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。專家認為,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。
五、柑橘
柑橘與獼猴桃一樣,它豐富的維生素c,可以抑制亞硝胺生成,達到預防女性乳腺癌的功效。
六、大豆食品
大豆食品含有豐富的蛋白質,據專家指出每天大豆蛋白的攝入量達到11克時,其防癌功效最強。而且它還可以降低乳癌患者的死亡率和複發率。
七、紅皮果蔬
專家研究,發現“紅皮”水果和蔬菜可以預防乳腺癌。因為,其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長,還可以降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力,預防乳腺癌。
八、山楂
山楂可以開胃、降低血脂,還可以抑制癌細胞生長,還富含維生素c,可以有效預防女性乳腺癌的出現。
結語:上面小編為大家推薦的一些乳腺癌的早期症狀大家都知道了嗎?大家在日常生活中一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些可以預防乳腺癌的食物,大家也可以試試哦!
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