靜坐閉目調呼吸便可養肝
本文已影響6.77K人
本文已影響6.77K人
中醫認為,春季,體內的肝膽經脈旺盛活躍,如果人們能夠在此時好好調養肝臟,可增強免疫力,讓身體一年都保持在最佳狀態。春季養生以養肝、護肝為先,專家提示幾種簡單的養肝方法。
飯後靜坐10~30分鐘
肝臟作為人體最大的腺體,在新陳代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫及水與電解質的調節等多方面起著非常重要的作用。同時肝臟各項功能的正常發揮都有賴於肝臟充足的血液供應。
吃完飯尤其是午飯後,身體內的血液都集中到消化道內,參與食物的消化活動,此時如果立即行走或運動,就會有一部分血液流向手、腿、足等處,導致流入肝臟內的血液相應減少,從而影響正常的新陳代謝。所以,飯後靜坐10~30分鐘再去幹其他事情,對肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
閉目晒眼15分鐘
當人們過於勞累或心情抑鬱時,可傷及肝臟,使眼睛出現乾澀、睏乏、酸脹等表現,這時不妨讓眼睛晒晒溫和的陽光,可起到補充肝陽、疏洩肝氣的作用。
晒眼睛時,要全身放鬆,仰頭對著太陽,閉上眼睛,把意念集中到眼周,想象太陽的熱量像熱水一樣注入身體,一般15分鐘左右即可,晒眼睛的時間最好選擇在早晨或傍晚,以免被陽光灼傷。
練習呼吸調節法
晨起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的重要方法之一,如呼吸調節法就是靜靜坐下或站立,全神貫注在呼吸調節中,慢慢地,一點一點用鼻子吸氣、再吐氣,並重複數次。
充足睡眠
中醫認為,肝主謀慮,熬夜會傷肝。現代醫學研究表明,人直立時,流到肝臟中的血液非常少,而人在躺著的時候,流到肝臟中的血液會明顯增多,肝臟得到的氧分也充足,這時解毒能力就強。因此,充足的睡眠對肝臟保健尤為重要。
通過分析呼吸來診斷肝病
閉目養神鑄就你的長壽
錯誤的呼吸節奏頭暈缺氧 調整呼吸方式保持健身效果
深呼吸 深呼吸有什麼好處
深呼吸可降血壓嗎
男人吃胡蘿蔔可以養肝明目
失去意識時為什麼易引起呼吸道閉塞?
肝癌有出現呼吸道症狀嗎
治療乙肝 飲食調養不可缺
跑步時應該如何調整呼吸
閉目可養肝,提腳能補腎(超級簡單實用的養生法)
靜坐養生有哪些健身功效
仰臥起坐怎樣呼吸才正確 仰臥起坐的呼吸技巧
暢談佛教的靜坐養生法
中老年人如何閉目養生
白領怎麼呼吸養生保健
腹式呼吸排毒促便祕 再懶也能瘦
大才女徐靜蕾:靜坐養心 睡出美麗
靜坐對養生保健好不好
肝硬化患者宜靜養
治乙肝飲食調養不可少
用鼻呼吸可以減少打鼾
調整呼吸 六步助你緩解壓力
備孕前女性靜坐也可補身
養肝明目湯的做法 養肝明目必喝10款湯做法
錯誤的呼吸節奏頭暈缺氧 調整呼吸方式保持健身效果
打呼嚕並非睡得香?呼吸暫停可猝死 ,呼吸間隙現象
坐姿推胸怎麼呼吸 坐姿推胸呼吸技巧
哪些枸杞食療方可養肝明目
飯後靜坐可延年益壽
口呼吸
懶女人腹式呼吸減肥法 坐著就能瘦
肝癌上呼吸道出血怎麼辦