女性經期飲食的九個注意
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
1、避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。
2、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
3、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物,以利補血。
4、避免吃太熱、太冰,溫度變化過大的食物。
5、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。
6、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
7、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
8、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。
9、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
女性生理期的飲食注意事項
閉經女性飲食要注意哪些
寶寶九個月飲食有哪些注意
女性孕期的飲食禁忌 孕期注意事項
女性經期飲食的幾個禁忌
女性更年期飲食要注意什麼
哺乳期女性飲食注意要點
女性經期保健:注意飲食葷素搭配
女性更年期飲食的三大注意
肥胖女性孕期減肥注意飲食
女性生理期期間應該注意的9個飲食事項
女性月經期怎麼保健 需注意經期飲食宜忌
孕期飲食上需要注意什麼 孕期飲食的8個注意事項
女性更年期的九大注意事項
孕期女性飲食注意事項
經期飲食注意事項 經期牢記4個禁忌
經期女人調養食譜的做法 經期飲食注意事項
中秋飲食的九大注意
男人飲食九大注意
女性27個經期注意事項
女性備孕期的五大飲食注意
女性月經期可以洗頭嗎 經期的九大注意事項
經期九個要命的飲食事項
夏季更年期女性飲食注意
女性經期的3個飲食禁忌
女性經期不能吃什麼?經期飲食的宜與忌 女性經期飲食的宜與忌
女性體檢有哪些注意事項 注意飲食避開經期
女性更年期應注意飲食保健
懷孕初期應注意飲食,懷孕初期的飲食
女性養生飲食的三個注意
經期要戒口 女性經期飲食應注意的事項
女性痛經的原因及飲食注意
女性必知!孕期飲食護膚的注意事項