女性月經期怎麼保健 需注意經期飲食宜忌
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
經期是女人比較“脆弱”的一段時間:失血,怕涼,情緒不安……再加上有些女性會有痛經的習慣,更是把經期變成了難捱的“倒黴”日子。想要安全度過月經期的話,那需要在飲食上下功夫。那麼女性經期飲食禁忌有哪些呢?適合經期吃的食物有哪些呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
女性經期飲食禁忌
1、忌吃巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素b。
2、忌酒
酒會消耗身體內維生素b與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
3、忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、忌食過鹹食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量,則會使體內的鹽分和水分貯量增多,加之在月經來潮之前體內孕激素增多,也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
5、忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
6、忌生冷食物
祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。相反,月經期飲食宜以溫熱為主,選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
7、忌過量吃糖
過去不少人認為,吃甜食可改善經期的不適,於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力,幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩定情緒的作用,但血糖一旦下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩定。經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
女性經期吃7種蔬果有好處
1、柑橘
中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的多食用,更有利於經血的排出。
2、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少面板油脂分泌,減少感染機會。
3、香蕉
月經的時候應該要吃點香蕉,因為香蕉也稱之為"開心水果",然而月經的時候女性容易心煩氣躁,這樣對身體是有害的,所以吃點香蕉是有好處的。
4、無花果
很多女性到了經期食慾不振,又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
5、草莓
經期是女性最容易衰老的時期,防止面板老化必不可少。想要保養護膚的女性,經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。
6、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
7、菜花
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
月經期吃什麼排汙血 月經期飲食禁忌非常多
女性經期需要注意什麼 女性經期可以碰冷水嗎
女性經期注意事項 調整經期飲食禁忌
少女月經不調,需注意飲食!
女性經期怎麼保健 經期保健的方法推薦
孕期飲食要注意什麼 孕期飲食禁忌
女性月經期間飲食要注意什麼 這幾點很重要
經期能吃洋蔥嗎 月經期間飲食要注意什麼
女性孕晚期飲食上要注意什麼 孕晚期的禁忌
經期飲食禁忌 女性經期7種水果最好別吃
更年期女性吃什麼好 更年期飲食宜忌
月經期為什麼會腰疼 女性經期要注意這些
女性孕期的飲食禁忌 孕期注意事項
女性月經期能喝茶水嗎 月經期注意事項
經期飲食 月經期間這麼吃健康又減肥
女性hpv檢查前需要注意事項(避免月經期)
來月經吃什麼好 經期禁忌要注意
女性經期要注意什麼 經期茶飲好物推薦
女性經期禁忌多 做這7件事需避開月經期
月經期間吃什麼水果好 經期飲食注意7點
女性經期不能吃什麼?經期飲食的宜與忌 女性經期飲食的宜與忌
紅棗銀耳湯的忌諱 女性月經期間不宜食用
女性經期飲食禁忌多 5款飲品為健康護航
女性要注意這幾種月經異常 經期要這麼保養
女性必知!孕期飲食護膚的注意事項
月經期不能吃哪些食物 月經期飲食禁忌
經期怕冷貧血型女性要注意保健
痛經怎麼緩解 月經期飲食禁忌非常多
女性經期飲食注意事項有哪些
經期不能吃什麼藥 經期需注意9大禁忌
孩子肺脾氣虛怎麼調理 飲食宜忌需注意
經期可以喝普洱茶嗎 經期飲食禁忌要注意
女性來月經怕冷怎麼回事 經期如何保健