必備6種快捷的身體自檢法

　　血管自檢
　　
　　坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。
　　
　　如果你夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就去量。
　　
　　血管硬化會使心臟工作更困難。研究發現，在坐地前伸測試中最靈活的人，血管也最健康。
　　
　　貧血自檢
　　
　　攤開手掌，看看掌紋是否發白。
　　
　　缺鐵會導致貧血，會使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手裡就掌握著線索。
　　
　　“不管你的自然膚色是什麼，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種訊號，說明缺鐵。”聖安東尼奧得克薩斯大學健康科學中心的家庭醫師勞埃德·範·溫克說。如果發白，建議去看醫生。
　　
　　肥胖自檢
　　
　　裸露身體，站在鏡子前。用捲尺圍住腰部，然後向下移動，直到捲尺底部停在髖骨上。
　　
　　這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼息，也不要把卷尺勒得太緊。然後，寫下你的腰圍尺寸。(中國成年人群適宜的腰圍數：男士為85釐米，女士為80釐米——編輯)。
　　
　　即使你並不超重，如果腰圍過大，早逝的危險也會迅速增加。減少內臟脂肪的最佳方法是鍛鍊和地中海式飲食。#p#副標題#e#

抑鬱自檢
　　
　　在過去一個月內，你是否經常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？在過去一個月裡，你是否因為沒什麼興趣或不願意做事而煩惱？
　　
　　如果你的答案有一項或兩項為“是”，就應該和醫生談談了。
　　
　　判斷你是否只是有點不開心或者抑鬱到需要尋求幫助很棘手。但是奧克蘭大學的研究人員透露，這兩個問題確定了97%的抑鬱症患者。這個小測驗還不完善，就像其它抑鬱篩選測試一樣。不過，你可以把它看作是醫患對話的開始。
　　
　　哮喘自檢
　　
　　你有突然氣喘的時候嗎？你在鍛鍊或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經歷嗎？
　　
　　人們往往忽視哮喘的危害。亞利桑那大學研究員、醫學博士保羅·恩萊特說，“未確診的哮喘有可能導致死亡。”用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。恩萊特博士說，如果你的答案有一個或兩個為“是”，就應該找醫生做檢查了。
　　
　　心臟自檢
　　
　　按脈搏的節律踏腳一分鐘。
　　
　　如果心跳很不規則，你無法跟上節奏踏腳，就放鬆一小時，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩，就要告訴醫生。