夏季養生如何保養最健康
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六月是夏季真正的開始,包含有芒種和夏至兩個節氣。 芒種時天氣開始炎熱,大自然進入典型的夏季。夏至以後,我國大部分地區氣溫較高,白天氣溫一般都在30度以上,部分地區氣溫甚至達到38度。在這個季節裡,人們開始愛打盹,原因是氣溫升高,空氣中溼度增加,體內汗液無法通暢地發散出來,溼熱瀰漫空氣中,人們就會感到胸悶、心悸,精神不振,全身乏力。所以,此時要注意增強體質,避免季節性疾病和傳染病的發生,如中暑、腮腺炎、水痘等。
6月養生要點
六月的養生重點是要根據季節的氣候特徵而定。例如要晚睡早起,以順應陽氣的充盛,利於氣血的執行。此時天氣是晝長夜短,中午有條件午休一會兒,對恢復體力、消除疲勞有一定好處。
夏三月飲食宜清補為原則。宜多食:疏菜,豆類、水果等,如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。
忌食:忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。
推薦食療:冬瓜薏米粥
冬瓜(帶皮)100克,薏米30克,糯米30克,冬瓜洗淨切塊,與薏米同煮至熟爛。
功用說明:冬瓜清熱利溼,因含水量高,不至增加人體熱量,薏米祛溼,糯米養胃,共為清熱利溼養胃。
七月包含小暑和大暑兩個節氣。小暑天氣已經很熱,但還不到最熱的時候,所以叫小暑。大暑正值中伏前後,是全年溫度最高,陽氣最盛的時節,在我國很多地區,經常會出現攝氏40度的高溫天氣。這個時節是於喜溫作物生長速度最快的時期。“冷在三九,熱在中伏”這就是說明大暑這個節氣的炎熱程度。因此,防暑降溫是人們度夏的重要事項。
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7月養生要點
中醫認為夏季是人體陽氣最旺盛的時候,所以七月裡要格外注意勞逸結合,保護體內陽氣。由於天氣炎熱,人易感到心煩不安、疲倦乏力,要特別注意自我養護和鍛鍊,確保心臟陽氣旺盛,以符合“春夏養陽”的原則。對有心腦血管疾病的人來說,要保證充足的睡眠,並加強室內通風。另外還要注意飲食衛生,防止腸道傳染病的發生。
暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱,強烈陽光的照射過久,紅外線使人的大腦喪失了調節體溫的能力,就容易發生中暑。所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說,應該多飲水,同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。
飲食應以清淡為主,蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好。
忌食:辛辣油膩之品。
推薦食療:薏仁綠豆粥
綠豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖適量,將以上各用料洗淨同鍋煮熟爛,加冰糖放溫服用。
功用說明:綠豆清熱解毒;百合潤肺生津;薏仁清熱利溼;粳米和胃,共為清熱利溼、健脾和胃。
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