孕婦情緒不好怎麼辦
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孕婦情緒不好怎麼辦?很多人都認為,孕期應該是女性一生中最幸福的時期。事實上,很多準媽媽在孕期都會很很多煩惱。根據統計,近10%的女性有程度不同的抑鬱。也正是因為大家的忽視,孕婦的抑鬱情緒沒有得到充分重視和及時治療,往往給胎兒帶來不良後果。
孕婦情緒不好怎麼辦——為什麼孕婦情緒不穩定
孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙,它們被認為是孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動是由於懷孕女性自身的心理變化而產生:懷孕對於女人來說,是一個巨大的變化。你可能在因為想到有寶寶而欣喜若狂,然後,馬上又開始擔心未來。
孕婦情緒不好怎麼辦——讓孕婦情緒不穩定的想法有哪些
在孕早期,女性會擔心流產,沒有做母親的心理準備,同時早孕反應帶來的疲勞,與工作的矛盾,都會是她們怕影響工作和職位。在孕中期,準媽媽們會擔心胎兒健康,另外一些孕期很小的問題,比如燒心,疲勞和尿頻,都會給她們帶來心理負擔。這些擔憂讓孕期情緒起伏不定。在孕後期怕疼痛,分娩意外以及寶寶出生後的撫養問題,都是讓孕婦心理煩躁憂鬱的原因。
孕婦情緒不好怎麼辦——孕婦情緒不好對寶寶有什麼影響
大量調查資料表明,當準媽媽處在恐懼、憤怒、煩燥、哀愁等消極情緒中時,身體各部分機能會發生明顯的變化,從而導致血液成分的改變。研究表明,在情緒好的時候,孕婦體內可分泌一些有益的激素、酶和乙醯膽鹼,這些成分都有利於寶寶的正常生長髮育;而在情緒不佳時,則會產生腎上腺皮質激素,這些激素會隨著血液迴圈進入胎兒體內,使胎兒產生與母親一樣的情緒。如果準媽媽的情緒過於緊張,腎上腺皮質激素會大量分泌,然後通過胎盤影響胎兒大腦的正常發育,甚至導致胎兒畸形、早產。
孕婦情緒不好怎麼辦——如何調整孕婦情緒?
1怡情
現代科學已經證明,生活在媽媽腹中的寶寶是一個有感覺、並能對外界變化都能做出一定反應的小生命,它不僅具有面板感覺、肢體活動、呼吸運動、發聲等能力,還會不由自主地受媽媽生理、心理變化的影響,產生類似情緒的反應。
正是基於這些發現,各種胎教方法應運而生,很多準爸爸、準媽媽都希望通過胎教,使自己的寶寶變得更聰明。最好的胎教就是準媽媽在懷孕的過程中要始終保持著良好的心境,這就是“怡情”。 “怡情”,就是倡導通過調整孕婦身體的內外環境,不大喜、大悲,不讓自己的情緒劇烈波動變化,免除不良刺激對胎兒的影響,使寶寶的身心發育更加健康、成熟。
2正確看待
準媽媽們應該意識到,情緒波動是你懷孕經歷中的一部分,懷孕早期心情不好並不奇怪。你時而高興,時而失落的感覺都是正常的。但是,你可能會擔心,懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。瞭解到自己的行為不是毫無道理,而是由你的激素水平所支配的,也許有助於減輕你的內疚感。
3傾訴
當然百洋健康網認為解決抑鬱的最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義,就是把你的感覺都說給你的朋友、家人,這樣心理會好些。
4適當運動
如果出現了孕期情緒波動,那麼你還可以嘗試適當的運動。運動不僅能強健你的身體,而且同樣重要的是,能夠緩解你懷孕早期心情不好的現象。
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