孕期瞎想對身體不好 孕婦要學會調節情緒
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很多女人懷孕了以後,整個人會變得很敏感,總愛瞎想,整天神經兮兮的。要知道情緒與身體健康是有聯絡的,整天瞎想,負面情緒纏繞,對身體健康會有極大的損傷。所以說,孕期要學會調節自己的情緒。
孕期如何調節情緒
1、合理發洩
很多孕婦心情差,情緒變化無常,主要是未能合理發洩所致。因為懷孕以後,容易出現各種的不適,比如說噁心、想吐、腰痠、水腫等等。這些不適只能自己一個人承受,自己的丈夫為了工作,不能陪伴在自己的身邊,內心又變得更加的難受,甚至會感到孤單,從而誘發出一系列的負面情緒。
建議,平日裡要合理發洩情緒,比如說出現不適要想法子緩解,比如說吃些酸的。等過了三個月以後,胎兒比較穩定以後,出現走一走,這樣可以呼吸新鮮空氣,幫助散心。或者說也可以參加一些文體活動,來調節自己的精神生活,比如說練習書法、畫畫、插花之類的,做這些的話,能夠消除心理的緊張,同時還能開闊心胸。
2、騰出休息的時間
一些女人懷孕了以後,也會待在工作崗位上,臨近生產了才開始休產假。注意了,懷孕以後整個人比較累,當一個人很疲倦的時候,就更容易煩躁、脾氣暴躁,產生負面情緒。所以說,這個時候,孕婦們要學會騰出時間休息。
雖然說工作重要,但是身體也很重要,所以說,孕期的時候,要適當給自己放假,比如說週末的時候,該休息就不要加班。可以不用自己出差的時候,就不要去了,在辦公室裡坐著辦公比較好。畢竟出差比較勞累,在行程中累到了,不僅耽誤工作的進度,而且對身體健康也有影響。
所以說,女人懷孕後還在工作崗位上的話,要學會適當騰出時間休息,讓身心放鬆,不要讓太緊繃了,以免讓情緒變得暴躁。
3、不要過分擔心寶寶
很多女人第一次懷孕,因此比較容易緊張,做什麼都會想一下,是否對寶寶的健康有損傷。建議女人們定期檢查,相信檢查的結果,不要過於擔心寶寶。過於擔心的話,就會導致吃不好睡不好,這樣就會影響休息,反而會讓情緒變得更糟糕。所以說,孕婦們要相信孕檢的結果,按照醫生的囑咐保養就好了,以便調整自己的心情。
孕期保健注意事項
1、穿著
懷孕以後肚子會慢慢變大,為了不勒著肚子,平日裡穿衣要寬大舒適一些,而且最好是穿棉質的,這種材料比較容易吸汗,穿了以後會感到更透氣一些,面板才會比較乾爽。另外,要注意內衣最好購買可以調節的,因為乳房也會慢慢變大的。購買可調節的,可以避免頻繁購買新內衣。
2、睡眠
睡眠不好的話,孕婦們會感到很累,對胎兒發育也不好。所以說,懷孕以後要保持充分的睡眠。而且建議要進行午休,有助消除疲勞。如果睡不著的話,要試著調整睡姿,或者說睡前喝杯溫牛奶,幫助你促進睡眠。
3、清潔
孕期的時候,白帶量會增多,若不及時清潔的話,容易滋生細菌誘發炎症。所以說,孕期的時候,要做好清潔工作。比如說勤洗澡、及時更換內褲,私處要用溫水清洗,並且擦拭乾淨等等。
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