熬夜上火中醫有方法
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
膚色黯淡
熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂,尤其是頻繁的熬夜之後,肌膚自然黯淡、發黃,缺乏生動的光彩,並加速衰老的程序。此時,你迫切需要對肌膚進行深度保養。
熬夜症狀:一宿未過,鏡子裡的人已是膚色晦暗、面如土灰,細看看,眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫支招:菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目,祛毒散火,製成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:
取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以後,再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外,面板在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養的流失,因此,在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利於面板恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素c,或者口服1~2片維生素c片也行。
如果做好準備要熬夜,晚餐應少食辛辣食品,防止面板中的水分過度蒸發。敏感性面板的女性更應儘量少食易引起面板敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對面板的養分吸收和保養大打折扣,因而儘量少用,而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純淨水等較為適宜。
上火
睡眠不足、尤其是晚11點到凌晨3點不睡,容易導致體內陰陽不平衡,使得陽氣上浮,出現各種“熱氣”的表現,比如牙疼、易怒、口瘡、便祕,甚至痘痘找上門,這就是人們常說的上火。其中常見的主要是心、肝的實火。
熬夜症狀:空氣乾燥,工作繁忙,勞碌一天後再熬夜很容易“上火”,出現口乾舌燥、牙齦腫痛的症狀。
中醫支招:薄荷、枸杞
熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因為熬夜容易耗陰,所以才導致“上火”,為了人體“陰”的恢復,此時,應該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由於金銀花、麥冬易傷胃並會引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦症狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和,可以長期作為保健茶飲用。
另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
失眠
熬夜的人通常最需要的是睡眠,然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜,然後補覺,這意味著他們的睡眠沒有規律,睡眠的覺醒節律經常被打破,生物鐘紊亂,很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節律,最終引起生物鐘紊亂性失眠。
熬夜症狀:終於堅持著做完工作,可當暈暈乎乎地倒在床上時,大腦卻一片清醒,失眠了……
中醫支招:酸棗仁
雖說熬夜很累,可由於壓力、興奮,常會使得人體迴圈紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對於安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。製作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1~2兩洗淨後放入藥液中煮粥,加少量食鹽調味即可服用。
另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗淨,然後將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。
中醫向你推薦熬夜族吃什麼食物比較好:
提神——咖啡不如西洋參:
香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是,在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神,但也容易引起失眠,還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的b族維生素,缺乏b族維生素的人本來就比較容易累,更可能因此形成惡性迴圈。
眼部護理——必需的維生素:
晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題,甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此,熬夜時注意護眼是個大問題。
維A:素有“護眼之必需”之稱,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果,以促進視網膜視紫紅質的再生。
維B:是視覺神經的營養來源之一,維B1不足,眼睛容易疲勞;維B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子:清肝明目的療效較好,因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維A、維B1、維B2、維C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。
熬夜後護理肌膚的有效方法
上夜班經常熬夜有哪些危害 如果必須上夜班,怎麼“合理熬夜”?
熬夜會上火嗎 總是熬夜能不能上火
男人熬夜輕易陽痿 熬夜的彌補方法
熬夜上網容易脫髮 80後防脫髮方法
熬夜看球易上火 推薦3款降火食譜
熬夜提神最有效的方法 晚上熬夜這麼做提神醒腦
春季上火 中醫去火有妙招
中醫祛火的四種方法
中醫偏方治療上火牙痛 夏季如何防上火
防止熬夜的最佳方法 熬夜危害不可小覷
經常熬夜對身體的危害 防止熬夜的3種方法
熬夜上火牙齦腫痛怎麼辦?熬夜上火喉嚨痛怎麼辦?
怎麼應對熬夜傷害方法
春季上火長痘 中醫祛痘有妙方
女人經常熬夜怎麼護膚 熬夜族養顏有方
臉部美白的方法有哪些 多喝水少熬夜就能肌膚嫩白
熬夜加班有哪些保健方法
網上最火的中醫養生祕方
熬夜族的飲食調理方法
中醫偏方治療夏季上火牙痛
熬夜後的美白補救方法
熬夜男性有哪些保健方法
加班熬夜怎麼健康宵夜方法
熬夜族怎麼擁有好面板方法
關於健康熬夜減肥方法
經常熬夜怎麼辦 中醫專家教你妙招彌補熬夜傷害
中醫有哪些常見的祛除火氣方法
熬夜後想吐怎麼辦 緩解熬夜後想吐的方法有哪些
晚上幾點睡算熬夜 熬夜有哪些危害
熬夜追劇眼中長滿結石 熬夜有7大危害
經常熬夜對身體的危害 防止熬夜的3種方法
熬夜的壞處 熬夜有危害妙法不傷身