骨質疏鬆患者的運動禁忌
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骨質疏鬆患者要避免彎腰和運動過度,以防脊柱和腰部受損。最該避免的運動是跳高、快跑等高強度運動。另外,不要向前彎腰、扭腰、仰臥起坐等,否則會增加脊柱的壓力。其他一些需要常彎腰、扭腰的運動,也不要練習,以免造成損傷。
1、別練瑜伽
瑜伽姿勢很多都是拉伸、反轉,有些動作和身體骨骼生長的方向相反。中老年人長期做幅度過大,或者保持過久的瑜伽姿勢往往超出了關節和韌帶的承受範圍。在練習瑜伽過程中容易發生骨折,因此不建議有骨質疏鬆的患者練習瑜伽。
2、別跳騎馬舞
最近鳥叔的騎馬舞很流行,但是有骨質疏鬆的老人不適宜跳。半蹲屈身的舞步,實際上相當於一個負重運動,膝蓋承受的壓力很大,長時間這樣的話可能造成軟骨磨損。對於骨頭“脆”的老人來說,則非常容易骨折。
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