疾病百科 滑鼠手長什麼樣
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一、什麼是滑鼠手
現代白領一族,因長時間使用電腦而形成了滑鼠手的職業病。滑鼠手,即腕管綜合徵。滑鼠症狀表現是食指和中指疼痛、麻木,拇指肌肉無力感,手指不靈活。這世上本沒有滑鼠手,用滑鼠的人多了,才出現滑鼠手這種病症。滑鼠手是一種重複性壓力傷害,重複密集使用滑鼠,重複傷害手腕。
二、為什麼會發生滑鼠手
我們現在使用的滑鼠,依然保持了四十多年前發明之初的基本外型,滑鼠‘趴’在桌面,左右按鍵與桌面平行,操作這種滑鼠,手腕背伸一定角度,掌側與桌面接觸積壓,使腕管處壓力增大,長期反覆的擠壓摩擦,使通過的神經和血管受損傷,產生相應的症狀,不單單是腕部,由於使用時肩部有一定外展角度,前臂旋轉扭曲,長時間的操作會導致肩頸和手臂的疲勞不適,現在對滑鼠的依賴程度和使用的頻率是四十年前無法比擬的,以前的滑鼠外型的弊端就顯現無疑,你如果不能改變這個基本外型,滑鼠手的防治從何談起。
三、滑鼠手的主要表現
主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛,夜間加劇,常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀。
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛,不適。
2、手部刺痛,麻木,冷。
3、握力和手部各部位協同工作能力降低。
4、夜間疼痛。
5、疼痛可以遷延到胳膊,上背,肩部和脖子。
四、滑鼠手的治療方法
滑鼠手手套和夾板:起固定作用,讓手腕不能隨意活動。這對於由彈鋼琴,打電鑽引起的腕管綜合症有一定效果,但對於滑鼠手毫無效果。因為它不能改變手腕壓迫在桌面上而產生的壓力。而且由於其綁在手及手臂上,阻礙了血液流通,甚至起到了加重滑鼠手症狀的反作用。
滑鼠手治療儀:這個產品是針對滑鼠手發病的機理來設計的。根據中醫按摩和熱敷的原理,通過對手部以及腕管部位的按摩和熱敷來起到放鬆神經,促進血液迴圈和緩解壓力的效果。相比較其它方法,是較為合理、科學和有效的。
滑鼠手腕墊:這種方法不但不能預防和治療滑鼠手,還會使其病痛更嚴重。因為腕託雖然平坦了部分手腕的壓力,但託高了手腕,使腕管部位受壓更重,手掌肌肉更僵直,反而不利於血液的迴圈,使病症加重。
人體工程學滑鼠:也叫垂直滑鼠,這種滑鼠就是避免了腕部受壓,形狀多樣,使用者可以選擇適合自己的款式。保持手臂完全放鬆。手指彎曲的程度保持在半握拳狀態。以確保手臂的垂直。將會舒緩屈肌和伸肌緊張狀態。建議用此滑鼠比較適合用來預防和治癒後的人使用。
滑鼠手肘託:這種方法對於預防滑鼠手和調理輕度的滑鼠手患者有著一定的功效。但是對於中後期的患者不能起到什麼作用。因此滑鼠手肘託和異型滑鼠一樣,可以作為預防滑鼠手和治癒滑鼠手後的保養。
五、招手部運動預防滑鼠手
第一招:雙手十指交叉,前後摩擦至微熱,每天做5~6次。
作用:促進手部的血液迴圈。
第二招:站立、或坐著,雙手向兩側用力伸直,展開雙手五指,每天做5~6次,每次半分鐘。
作用:增強關節抵抗力,促進血液迴圈。
第三招:用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指,從大拇指揉捏到小拇指,可以向外扯兩下,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。
作用:促進手指間血液迴圈,放鬆身心。
第四招:手握裝滿水的杯子,向上抬再自然下垂,每天做5~6次,每次做20下。
作用:鍛鍊腕屈肌,促進血液迴圈。
六、操作滑鼠位置姿勢正確
滑鼠的位置越高,對手腕的損傷越大,滑鼠的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。因此,滑鼠應該放在一個稍低位置,這個位置相當於坐姿情況下,上臂與地面垂 直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置,這樣把滑鼠放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。“滑鼠手”的發 生,可以說是有滑鼠的個體差異、滑鼠大小選擇不當、使用姿勢不當等這些原因的。
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