教你幾招輕鬆甩掉滑鼠手
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
現代人經常對著電腦敲打鍵盤、移動滑鼠,日積月累會感到手發麻,這個就是醫生常說的“腕管綜合徵”,俗稱“滑鼠手”。
為此,小編特地向大家推薦一套預防“滑鼠手”的小體操,在工作間隙時不妨做做這套小體操,可以預防“滑鼠手”。
1.雙臂鬆弛放在兩側,身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態,手掌朝上,手指分開並指向地面。手指及手腕向上移動,同時逐漸握緊拳頭,屈腕使拳頭指向自己。
2.彎屈肘關節並使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉,仍保持曲肘及握拳姿勢,將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指,使手指指向地面,緩慢將頭轉向對側肩部。(左上肢重複1~2)。
3.雙上臂與肩水平,手背相貼,手指伸直指向地面。雙手翻向上方,手掌及手指緊貼,手掌及肩部往回收。
4.手掌及手指仍然緊貼,雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方,肩關節同時向後移動。
5.雙上臂向外伸直與肩關節水平,握拳並使腕關節彎屈。
6.雙上臂逐漸放下至軀幹側方,並伸向身體後方,手指儘量向上,下頜向上抬起。雙上臂鬆弛放在軀幹側方,輕輕抖動手。
注意:步驟1至4可隨時進行。整套動作應持續,緩慢連貫,每一步應保持5~10秒鐘左右。已患“滑鼠手”的人在選用該方法前,應向有關醫生諮詢,以免造成不必要的損傷。
六招教你輕鬆趕走失眠
如何減掉腹部贅肉 輕鬆甩掉小肚腩
男性脫髮怎麼辦 教你幾招輕鬆預防
如何輕鬆甩掉討厭的脂肪
甩甩手伸伸腿輕鬆瘦身
冬季減肥 4個減肥操幫你輕鬆甩掉脂肪
襯衫上的毛毛怎麼去掉?教你幾招輕鬆去除
滑鼠手症狀有哪些?3招預防滑鼠手
8妙招讓你下班後輕鬆甩去壓力
便祕怎麼辦 這幾招教你輕鬆遠離便祕
滑鼠手的症狀 你瞭解幾個
如何輕鬆甩掉煩人的脂肪
簡單幾招幫你輕鬆減壓
電腦滑鼠鍵盤沒反應 教你幾招輕鬆搞定
六招教你輕鬆鑑別冰種翡翠品質
腹部減肥方法小妙招:教你3招輕鬆甩掉小肚腩
寶寶便祕了怎麼辦 教你幾招輕鬆化解
叫你幾招按摩手法 輕鬆治療高血壓
專家教你怎樣預防滑鼠手
產後如何恢復曼妙身材 教你幾招輕鬆瘦
怎麼減肚子上的贅肉 8招教你輕鬆甩掉肉肉
輕鬆甩掉小肚腩的方法
簡單幾招讓你擺脫滑鼠手 手部保健操緩解手部疼痛
寶寶經常便祕怎麼辦 教你幾招輕鬆化解
教你7招輕鬆告別雀斑
一帖膏方輕鬆甩掉“大肚腩”
冬天泡藥浴 輕鬆甩掉大肚子
輕鬆甩贅肉的五個妙招
幾招幫你輕鬆擺脫疲勞
4個減肥操 輕鬆甩掉厚重脂肪
7個動作輕鬆甩掉肩周炎
冰箱為什麼結冰 教你幾招輕鬆除冰
產後怎麼減肚子 教你四招輕鬆減掉肚子