緩解頸椎問題小竅門
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我們渾身上下最容易被忽視又最脆弱的位置就是脖子了。每天在辦公室坐上4個小時的人脖子基本上都有問題,順手沿著自己的頸椎向下摸吧,看看是不是肌肉僵直,活動困難,這只不過是個危險的開始罷了。
解決方案
1.頸部八字要訣
“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字,字寫得越大越好,兩手舉高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分鐘。
2.補充足夠鈣質
缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生,當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時,你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單,牛奶+晒太陽最是有效。
3.良好的姿勢
辦公室:坐位時,腰部挺直,雙肩後展,桌椅高度與自己身高比例合適,儘量避免長時間端坐。
家庭:家裡的床具應軟硬適中,一般躺上去床墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高,側臥時與一側肩等高,頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。
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