擺脫更年期四症狀小編幫你支招

症狀一：潮熱

在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。

支招：更年期女性之所以會受到潮熱的困擾，主要是和女性體內的雌激素減少有密切關係，給予小劑量雌激素口服補充其不足，可明顯減輕其症狀，失眠、抑鬱等與潮熱有關的症狀也可獲得改善。維尼安，又名尼爾雌醇，為人工合成長效雌三醇衍生物，可每2周至4周服1片，副作用少，較安全。如每隔3個月再加服1療程孕激素，則更安全。

症狀二：心悸

更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。

支招：應保持精神樂觀，情緒穩定，堅持治療，堅定信心。應避免驚恐刺激及憂思惱怒等。生活作息要有規律。飲食有節，宜進食營養豐富而易消化吸收的食物，宜低脂、低鹽飲食，忌菸酒、濃茶。輕證可從事適當體力活動，以不覺勞累、不加重症狀為度，避免劇烈活動。重症心悸應臥床休息，還應及早發現變證、壞病先兆症狀，做好急救準備。

症狀三：精神、神經症狀表現異常

如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、面板蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在面板上、頭髮裡爬來爬去，很難受，經面板科檢查卻並無異常發現。

支招：這種患者平時多善猜疑，或特性外向，不願合群，一旦遇事不順，抑鬱不解，百般猜疑，鬱久情志失控而致經期臟腑失養，心腦功用失調而致病。故應多參與個人活動和戶外活動、旅遊等，以開闊襟懷，伸展心境，對本病有較好的輔助治療作用。

症狀四：腰痠背痛

更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀，這種痠痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續收縮不緩解，則腰痠背痛。如果骨質疏鬆繼續發展，則有可能發生骨質疏鬆性骨折。

支招：合理地安排膳食，多選擇一些含鈣多而又容易吸收的食物，象牛奶、海魚、蝦、蛤蜊。尤其是小蝦皮和魚鬆，含鈣量更豐富。如果每天吃25克小蝦皮或是魚鬆就夠了。在植物性的食物中，含鈣多的有海帶、紫菜、芝麻醬、瓜子、豆製品等。特別是豆製品，其含有植物性雌激素能夠調節更年期出現的雌激素不足引起的骨質疏鬆，從根本上對更年期骨質疏鬆進行改善。