痛經怎麼辦 4招幫你輕鬆擺脫
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如果你在街上隨機採訪女性朋友她們這輩子又愛又恨的是什麼,相信90%以上的人都會回答“大姨媽”!大姨媽這位來了讓你討厭,不來又讓你擔心的神祕人物,確實讓人難搞。更不幸的是,大姨媽往往不會獨自駕臨,往往帶著疼痛和煩躁一起來折磨你。說不出口的經痛將要怎樣應對?
日常4招應對痛經
1、多服用維他命可以減少痛經的發生
醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。而平日有骨盆腔充血,月經來時子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液迴圈,緩解骨盆腔充血的疼痛。
2、補充礦物質
除了補充維他命,多補充鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、按摩方法幫助減輕疼痛
大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部,或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬於虛寒,這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液迴圈,消除淤血。注意,大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴,如果這時疼痛難忍,可以按壓中極穴10-20分鐘,可以有效減輕痛感。
4、湯劑來幫忙“吃”掉痛經
如果上面的幾種方法你用過都沒有效果,那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關係,吃好的也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生薑各五錢,桂皮適量燉煮來吃;痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的,可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一隻或排骨四兩、蝨目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃,不僅可以緩解痛經,還具有驅寒的療效。
痛經的初期症狀表現
1、劇烈腹痛
在劇烈腹痛發作後,轉為中等度陣發性疼痛,約持續12~24小時。經血外流暢通後逐漸消失,亦偶有需臥床2~3天者。其發病之高、範圍之廣、週期之近、痛苦之大,嚴重影響了廣大婦女的工作和學習,降低了生活的質量,上海公立二級甲等醫院 婦科專家建議一定要積極治療。
2、月經期疼痛
大多開始於月經來潮或在陰道出血前數小時,週期性發生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛,疼痛延至骶腰背部,甚至涉及大腿及足部,歷時1/2~2小時。
3、下腹部疼痛
疼痛部位多在下腹部,重者可放射至腰骶部或股內前側。約有50%以上病人伴有全身症狀:乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、噁心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等症狀。
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